二十四节气蕴含中国人的养生智慧

◆朱郑氏老人虽已岁，还能做家务活。

《相生相伴说节气》

——养生篇

□许继刚本报记者 刘佳 文/图

“二十四节气”作为中国人的传统历法和民俗文化，自古以来影响的不仅是人们的农事实践和生活模式，与民间养生的关系也是源远流长。“天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成。”月日，成都中医药大学副教授李惠告诉记者，中医的养生理念倡导天人合一，其精髓就在于节气养生。作为我国最早的医书，《黄帝内经》非常强调要顺应四时变化进行养生，如此才能健康、长寿，反之则容易生病。而记者近日通过走访几位成都市双流区的百岁老人，发现他们的健康长寿也是与应时节养生息息相关。

冬至养生小贴士

月日是冬至，标志着数九寒天的到来。这一阶段养生的首要任务是保暖，尤其是头、颈和脚这三处特别容易受寒的部位。在饮食上以温热为主，宜食用羊肉、枸杞、糯米、大枣、桂圆、芝麻、木耳等。

由于冬至后养生要注重于“藏”，宜早睡晚起，适当进行体育锻炼，平时要多喝水、室内要保持空气流通和适当的湿度，对于体寒的人应每天坚持用热水泡脚。怕冷的朋友还可以在晨起后，喝点姜糖水，以温脉养血。

寿星说长寿

顺节气而作延年益寿

记者在采访中了解到，遵循节气进行养生着实成为了不少人，尤其是老年人的一种生活理念。月日，记者在成都市双流区胜利镇云华社区9组见到了当地村民朱郑氏。她今年已岁，仍然精神矍铄，是整个成都市寿命最长者。她的孙子朱军告诉记者，老人而今仍然背不驼、气不喘，一年到头很少吃药。这与老人多年来每天坚持适当锻炼身体，注意保暖，不爱生气都有关系。

“都说春捂秋冻，到老不病。”朱军说，朱郑氏不仅自己常年春天不急着减衣，秋天不忙着添帽，而且每天早上都会围着房前屋后的竹林溜上几圈，既锻炼了身体也不至于太累。老人他们一大家子人都很和睦，老人性格开朗，常年都乐呵呵的。

“根据节气变化，适时添减衣服确实是中医养生中非常提倡的道理。”李惠表示，从节气上来看，一年四季中，冬夏分属阴阳两级，冬季提倡“去寒就温”，夏季提倡“养阳清心”，所以老人坚持适当的锻炼，对于疏通脉络、提升气血都很有帮助。另外，老人不爱生气，长年保持心神通畅，这样在节气变化时，尤其是炎热的夏季到来时，达到怡神养心的功效，从而不易生病。“总的来说，因为人体的气血循环受自然气候的影响，与节气变化息息相关，所以要根据‘二十四节气\’变化因时制宜调理身体，这样才有助于延年益寿。”李惠说。

双流区黄龙溪镇大河村的村民夏跃山今年有岁了。要说到他的长寿秘诀，他认为与自己常年规律的生活习惯有着密切关系。他有一个坚持了数十年的习惯，就是每天晚上睡觉前都要泡脚、搓脚。

“‘二十四节气\’变化与人体病理变化关系极为密切，如果一个人的气血运行不畅就容易生病。”李惠说，正因如此中医养生特别倡导温补阳气，而人的踝部有很多的穴位，用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的养生功效。

家住双流区东升街道的刘世奎现年岁了，他的妻子骆大琼也有岁了。谈起他们的长寿秘诀，两位老人一致认为与他们的规律作息，早睡早起，吃饭按时按量，吃得清淡密切相关。值得一提的是，两位老人有个习惯就是每年冬至都要进一补，“以前是喝羊肉汤，现在更多是煮煮饺子，吃吃汤圆之类的。”

“古人对于冬至的说法是，阴极之至，阳气始生。”李惠说，冬至向来被认为是“数九”的开始，标志着一年中最冷季节的到来。在中医看来，冬至时阴气已达到极盛，阳气伏藏，所以此时的养生要注重“藏”。在起居安排上，要早睡晚起，避免急躁发怒，以免扰动了藏在体内的阳气。同时国人也习惯在这一时节以进补的方式来增加体内的阳气，从而抵御严寒，远离病邪。“都说药补不如食补，俗话说的‘冬至饺子带喝汤，不怕身上起冻疮\’就是这个道理。”李惠说。

专家小课堂

节气中蕴含养生智慧

“中医讲究阴阳调和，而所谓的阴阳更迭就与节气变化有关。”李惠介绍说，按照中医理念，一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，人生于自然，应顺应自然规律。一年之中有些特殊日子对养生康复意义重大，就“二十四节气”而言，冬至和夏至分别为一年中阴气和阳气最旺的节气，对于养生举足轻重；春分、秋分平分阴阳，立春、立夏、立秋、立冬分别代表着四季更替，这些节气对于养生都非常重要。李惠以夏至为例，这是一年里阳气最旺的节气，端午节往往都在夏至前后，所以自古以来国人都惯于在端午节时喝雄黄酒、挂艾草、洗菖蒲，从文化层面来讲是想借天地阳旺之力祛除阴邪；而从医疗养生层面来看，雄黄可涂在小孩耳、鼻、头额和面颊上，以避除毒虫、蚊蝇叮咬，驱散瘟疫毒气。

“中医倡导的 ‘冬病夏治\’也是贴合了节气变化应运而生。”李惠解释说，所谓的冬病夏治，就是对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。李惠介绍说，“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，如慢性的咳嗽，哮喘、关节冷痛等。“夏治”是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。“这就是很多患者尤其是老年患者，喜欢在三伏天的时候艾灸、敷贴或者服用中药汤剂的原因所在。”

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