颈椎康复锻炼方法有哪些

□ 成都军建医院 涂岚钰

颈椎病是指颈椎间盘退行性改变引起的颈部症状及全身体征，随着年龄的增长而成倍增加。颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病一旦发病，就会严重影响患者的生活质量，应积极进行治疗，并加以康复锻炼，以促进疾病尽快恢复。

颈椎与颈椎骨的结构特点颈椎作为人体的重要结构，也被称作颈椎骨，其维护的头部的运动，在高强度压迫状态如工作、生活、学习等，就会导致颈椎出现问题。一般而言，普通人体具备7个颈椎，且其基本形态为1个椎体、1个椎弓以及1个刺突和一对横突以及两对关节突组成。人体的这七个颈椎中有两个颈椎同其他的几个存在很大差异。第1颈椎又名寰椎，第2颈椎又名枢推。

腰椎病的病因、疾病分类与症状表现

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的病症，又被称作颈椎综合征，这一疾病目前发病较为广泛，且有着很大的职业发病倾向，比如上班族等发病率显著高于常人。

根据当前的发病状况来说其可以分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型及混合型等几大类别。目前我国约有两亿多颈椎病患者，患病率为17.3%，差不多每五个人里就有一个颈椎病患者。这一疾病的第一大症状通常表现为僵痛、刺痛，还会伴有颈部活动受限；第二大症状则是四肢麻木，且上肢表现出放射性疼痛感，下肢酸软，且严重状况下表现为行走困难；第三大症状是头晕目眩；第四大症状就是头痛，一般表现为后脑勺跳痛，严重时会波及半侧头部。

颈椎病的治疗方法目前，对于颈椎病来说，其被称作“不死的癌症”，也就是说这一疾病的治疗目前是难以实现根治的，而主要的治疗方针以控制并且减少疼痛、降低复发率、提升患者的生活质量为主。对此主要的方法有药物治疗、手术治疗以及其他治疗方法。

颈椎病的康复锻炼颈椎病的康复锻炼主要以通过牵伸颈部周围组织达到放松治疗目的为主要原则来开展相应的康复运动。对于康复运动而言，常见有效的几种运动有坐式头部回缩运动、坐式颈部伸展运动、颈部侧弯运动、颈部转动运动、坐式颈部弯曲运动等几种。对于第一种而言，其具体动作则是坐位平时前方，头部缓缓向后运动，直到不能向后为止，在终点后瞬间放松回到原位，重复运动。此外，注意在过程中头部始终平视前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看；对于第二种而言，则是在第一种的基础上，保持头部回缩姿势，抬起下颌，头向后仰，保持仰望姿势，同时不断左右转动头部（转动幅度2厘米左右），与此同时进一步向后仰头，几秒后恢复原状；第三种动作则是在第一种动作反复练习多次后，保持头部不回缩姿势，将颈部向一侧弯曲，再继续向疼痛一侧弯曲头部，该动作一定要在头部保持回缩姿势时练习，以避免错位。也可以用手将头部轻轻向疼痛一侧扳动，维持数秒；第四种动作也是在第一种动作的基础上，保持坐式回缩姿势，将头部从一侧转向另一侧，幅度尽量做到最大，转动时保持回缩姿势，可以手加大一定幅度；第五种动作则是坐位，目视前方，低头含胸，下颌要尽量靠近胸部。双手交叉放于脑后，手肘指向地面。双臂通过重力或轻微力量使下颌靠近胸部，保持2～3秒。注意力量不可过大。然后恢复初始姿势。在康复训练中一定要做好这一康复训练，由此来配合康复治疗，从而达成治疗的目的。

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