腰不好的人，睡硬板床到底对不对？

成都读者舒女士：听人说，腰不好的人睡硬板床能缓解腰痛。但我试了之后发现，腰酸背痛的症状却加重了，这是为什么呢？

康医生：一直以来都有“床太软对腰不好”和“睡硬板床对腰好”的说法，且流传甚广。但前者对，后者不对。无论是太软的床，还是太硬的床，睡久了，都会导致腰背部酸痛、疲劳、劳损。这是因为，我们的脊柱是有生理曲度的，也就是说，它不是一个平面，而是凹凸有曲线的。人在睡觉时，头部、肩背部、 腰部、臀部和腿部这5个部位分别承担不同比例的重量，以维持人体的生理曲线。在符合生理曲度的情况下，脊柱的关节和椎旁的肌肉都会处于放松和省力的状态。可当我们睡在一个太硬的地方，由于腰部缺乏支撑，腰部肌肉须持续做功以维持腰椎的曲度，时间长了容易发生疲劳；此外，腰椎由于缺乏支撑，或发生生理曲度的改变，时间长了，腰椎小关节就会产生疲劳而导致腰痛。反之，如果睡的地方太软，人在平躺和侧躺时，腰部支撑的受力会加大，会分散肩部和臀部的受力。尤其是有腰椎间盘突出症的患者，久睡软床会加重症状。因此，建议选择软硬度适中的床垫。标准是仰卧时，人体可以维持腰椎正常的生理前凸，侧卧的时候腰椎不会发生侧弯。

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