蒸汽眼罩、隔音耳塞、褪黑素…… 助眠产品真这么“神”？医生这样说

■天府早报记者段祯 实习生陈介

近日，“90后成助眠产品购买主力”成为热门话题，褪黑素、蒸汽眼罩、耳塞、乳胶枕等助眠产品因此火了。某电商平台数据显示，2019年1月至8月，进口助眠类商品总消费人数中，有62%是 90 后；“双11”期间，买进口助眠产品的人数，00后同比增长了434%。

年轻人失眠为何来得这么早？怎样才能睡个好觉？天府早报记者为此采访了成都市第三人民医院神经内科主治医师李伟，他主张，遭遇失眠后，应积极找到失眠的原因，再对症进行治疗，市场上琳琅满目的助眠产品，不建议大家盲目尝试。

买耳塞助眠

隔离了隔壁噪音 耳朵却发炎了

蒸汽眼罩、隔音耳塞、重力毯、睡眠仪……90后如今成了助眠产品的消费主力。国内某电商平台数据统计显示，2019年1月至8月，90后购买进口助眠类商品的增幅为118%，占总消费人数的比例为62%，超过了其他年龄群体的总和。

今年28岁的黄先生是一名“蓉漂”，来成都时间不长，目前和几名租客一起合租。“晚上隔壁租客经常吵吵闹闹，加上我的工作压力大，因此经常失眠，晚上睡不好，白天就很困乏。”自觉工作受到很大影响的黄先生网购了一副隔音耳塞，“刚开始时感觉有点作用，隔离了噪音，也能睡着了”。

不过，黄先生发现问题似乎并没有那么简单，“虽然隔音效果好，但是也经常会听不到手机简讯或电话，错过了领导安排的任务，不仅工资被罚，领导也挺生气的。”不仅如此，黄先生发现使用了两三个月以后，耳朵越来越不舒服，甚至出现了发炎的情况。

服用褪黑素

虽能很快入睡，但醒后疲乏无力

在助眠产品中，褪黑素宣称可以“治疗失眠”，因此在网络上走红，也还被不少年轻人称为“助眠神器”。天府早报记者在某购物平台注意到，各种类型的褪黑素保健品介绍中，提及“助眠”“改善睡眠”，其中适宜人群多为“睡眠质量不佳者”。

刘同学正在准备考研，压力大、睡不好，今年“双11”购入了褪黑素，希望以此来缓解失眠。“今年1月开始失眠，整晚整晚地睡不着，于是上网浏览，想看看有没有相关产品可以帮助睡眠。”刘同学告诉天府早报记者，“看到褪黑素时，店家介绍说是保健品，评论也都是好评，所以就买了几瓶试试。”刘同学表示，刚开始对这类产品还是存有戒心，但初期服用感觉效果不错，很快能入睡。但服用一段时间后，刘同学认为效果并不如最初，“睡醒后经常会感到疲乏无力，晚上还会时常醒来，”即使“悲喜交加”，但刘同学仍打算再坚持服用一段时间，“总比整晚睡不着强。”

医生提醒

遭遇失眠更应对症下药

成都市第三人民医院神经内科主治医师李伟表示，如今越来越多的90后因为睡眠问题到医院就诊，“最近有这样一个案例，一个即将毕业的学生，面临找工作还有考律师证的压力，比较焦虑，但是他自己觉得睡不着并不是压力造成的，只是单纯的睡不着。事实上我认为核心就是他的这些焦虑以及对未来不确定的因素引起的。”李伟解释，导致失眠的原因很多，例如高中生、初入社会的年轻人可能是因为紧张、焦虑等情绪；而中老年人普遍是因为身体机能衰退、大脑失调；还有就是肿瘤、疼痛等身体严重疾病，也容易造成失眠。

对于市面上琳琅满目的助眠产品，李伟表示并不建议大家盲目尝试。“例如睡眠类的APP我了解一些，我觉得它对睡眠监测的准确度、专业方面的精细度比较差。我也遇见过这样的病例，病人用了睡眠手环之后睡眠更不好了，因为老想着睡眠手环会不会监测到她的睡眠，反而是有一种干扰。”李伟认为，助眠产品很大程度上是“安慰剂”，“病人很大程度上心理效果明显，但实际作用并不大。”

关于褪黑素，李伟表示，每个厂家生产的剂量都不同，应该按照具体厂家说明书上面的方法来使用，“褪黑素可能会有一点效果，但不能作为一个主要的治疗，治疗时可以尝试使用，但不能长期使用，市场上把这个东西神化了，这是不可信的。”李伟主张，遭遇失眠后，应积极找到失眠的原因，再对症进行治疗。

同步播报

长时间失眠 致交感神经失调

50岁的老王过着朝九晚四的日子，家庭也是和和美美。按理说，并没有什么值得烦恼的。可是，他已被失眠问题困扰了两年多。听音乐、喝牛奶、运动、服药……能想到的方法都尝试了，但是却始终没有得到改善。而最近，在打了针之后，这个问题得到了解决。

“临床上经常遇见这类失眠患者，如果长时间处于兴奋状态，睡眠质量得不到保证，久而久之可能会导致身体的交感神经失调。”成都市第三人民医院疼痛科副主任医师付强介绍，人体有一个控制交感神经的“开关”，叫星状神经节。星状神经节属颈下交感神经节，其生理功能为调节自主神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能，有助于维持机体内环境的稳定。老王接受的“打针”治疗，其实是星状神经节阻滞，就是将药物注射至星状神经节周围，以降低交感神经兴奋状态，从而解决因为它太“嗨”导致的失眠。

“交感神经的作用主要是调节我们头面部、还有上半身血管的收缩舒张，同时也包括调节腺体内分泌，因此它治疗疾病的范围很广，比如说对脂溢性脱发也是比较有效的。”付强解释说，脂溢性脱发是因为油脂分泌过多导致的脱发，通过星状神经节阻滞可以减少身体的油脂分泌，从而达到治疗脱发的效果。除此之外，青春痘、痤疮等与内分泌相关的疾病，也可进行治疗。

失眠原因

●高中生、初入社会的年轻人可能是因为紧张、焦虑等情绪

●中老年人普遍是因为身体机能衰退、大脑失调

●肿瘤、疼痛等身体严重疾病，也容易造成失眠。

勿盲目助眠

对于市面上琳琅满目的助眠产品，李伟表示并不建议大家盲目尝试。“助眠产品很大程度上是‘安慰剂’，病人很大程度上心理效果明显，但实际作用并不大。”

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