秋季泡脚的最佳时间

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”可见，一年四季泡脚都是有它各自的好处的。秋季泡脚什么时间最好呢？成都市第二人民医院中医科主任周勇表示：“秋季泡脚最好在晚间9－10点。”

泡脚好处多多

“泡脚的好处很多。”周勇举例：泡脚能改善睡眠、加快血液循环、放松身心、缓解头痛等，其中还有一项很重要的功能就是养肝补肾。

辛劳了一天以后身体比较疲惫，而人体的肝和肾尤其需要调养，泡上一个热水脚舒服无比。

泡脚时间有讲究

“养肝补肾最宜的泡脚时间是晚上9点左右。”周勇解释，在这个时间，人体的肾经是最虚弱的时候，水的热量可以通过促进血液循环，滋养肾经。而足部的涌泉穴被热水刺激后，对肾经尤其有帮助，能消除疲劳，有效地养护肝和肾。

秋季泡脚最好在晚间9－10点，时间不宜过长，15—20分钟即可。体弱及年老者泡脚时间应短些，微微出汗为度，出汗过多易致虚脱。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚水温要适中

泡脚的最佳水温在40至50摄氏度，要求热而不烫，用脚去感受温度。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

周勇特别提醒，糖尿病患者和敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤，甚至引发非常严重的后果。

本报记者 邓婧

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