保护听力医生这样建议

1.音量不要超过60%，时间不要超过60分钟

张建辉建议，经常戴耳机听音乐的人，应掌握“60-60”原则，这也是国际上公认的保护听力的方法。也就是说，听音乐时音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。

此外，耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小，因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音都向着鼓膜发去，也全部被鼓膜接收，对听力损伤更大。

2.嘈杂时尽量少听音乐，室内听歌最好别戴耳机

医生建议，尽量不要在嘈杂的环境下听音乐，在地铁、公交车里，人们会不由自主地调高音量。在室内听音乐时，最好不戴耳机听外放的音乐，声音经过耳廓再进入耳道，是更自然的状态。

3.耳鸣耳闷听不清，离开高分贝环境

当高负荷听歌后，引起耳鸣、耳闷、发晕、注意力不集中、听不清声音等现象时，说明耳朵是在发出警报，可能是听力受损的早期信号，医生建议应尽快离开高分贝的音乐环境，在安静的环境下多注意休息。

另外，平时合理饮食、少熬夜、参加体育锻炼，也是保护听力的好方法。

4.损伤很难自主发觉，定期检查及早治疗

一般来说，由噪音引起的听力损伤，如果能在一周内就诊，通常是可以治好的。当听力损伤超过3个月，则是永久性的，很难治愈。人类用于交流的声音都处在200~2000赫兹范围内，而戴耳机听音乐造成的损伤通常是影响人对较高频音的感知，即4000赫兹以上，所以常人很难自主发觉。医生建议定期检查，发现问题及时治疗。

据《成都商报》

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