枫叶飘零的晚秋 小心疾病悄悄抬头

□成都国医堂副主任医师、非遗传承人 杨 刚

本期

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今日进入霜降节气。霜降作为秋、冬之间的过渡，这个时节的养生需要“瞻前顾后”一些：既要提防“多事之秋”的疾病高发，又要为即将到来的冬季做好“铺垫”。这段时间，随着气温的下降，长辈们关于及时增添衣物的嘱托也更常见，这些嘱托有的让人感觉温馨，而有的则让人无奈，比如大家常常吐槽的“有一种冷叫你妈觉得你冷”，尤其是对待小孩子穿衣的问题上，家里长辈的意见更是很难一致。对于这个问题，本期《盖碗茶》或许能给你一些参考。

霜降，是秋季的最后一个节气，也是由秋入冬的过渡节气。霜降之后，天气将进一步转凉，昼夜温差持续加大，气候干燥，中医称此时为“晚秋”。干燥相关的症状、呼吸系统疾病、腰腿痛、心脑血管意外发作几率较高，被称为“多事之秋”也不为过。这段时期，饮食上可适当的调补，为迎接寒冬做准备。起居上，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，凡防病、饮食、起居等都应该顺应“秋收”的养生原则。

防病 “多事之秋”谨防老寒腿

霜降节气的天气特点造成这段时间有几种疾病高发。首先，霜降节气，秋冬交替，气候干燥。中医认为，肺为“娇脏”，其性喜润而恶燥；“燥”为秋天主气，燥胜则干，最易伤肺。故这段时间常出现口唇干裂、鼻干咽燥、皮肤干燥、干咳少痰、大便秘结等“秋燥”症状。此时要注意润肺、养阴、防燥。同时，要注意保暖，防止“凉燥”感冒，从而出现发热、头痛、无汗、鼻干、咽燥、咳嗽、痰少等“燥邪”与“寒邪”合而为患的症状。

由于这段时间冷暖空气交错频繁，气温变化大，慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、上呼吸道感染等呼吸系统疾病易发或加重，应重视预防。尤其是老年人和婴幼儿，由于适应性差、抵抗力弱，更易发病，应在气温突降的早晨稍晚些出门。对于过敏体质的人来说，应该注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免空气寒冷、过敏物质等对呼吸道的刺激，少去人多、空气不流通的地方。

霜降节气后，天气渐凉，秋雨渐多，此时还要格外重视腰、腿部位的保暖。中医认为“寒性收引”，霜降时气温下降明显，寒冷、潮湿等因素作用于机体，侵袭腰府导致经脉受阻、气血不畅而发生腰痛。腿部的膝关节也是易受寒邪侵袭的部位之一，民间常说的“老寒腿”就与感受风寒之邪密切相关。因此，霜降后人们应根据天气变化及时增添衣服，尤其应注意腰、腿部的保暖。

随着天气转冷，血管也“热胀冷缩”，特别是温度突然变冷或温差过大时，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人如果疏忽防范，则会加重病情，甚至发生高血压危象、急性心肌梗死、脑卒中而祸及生命。中老年人特别注意要把血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围，防止并发症。

饮食 远离火锅为上策

从中医养生的角度来讲，霜降应进行适当的调补，为迎接寒冬做准备，正如俗话所说“补冬不如补霜降”。此时的进补应以“平补”为原则，选择具有滋阴润燥、益气固表作用的食材。一方面，增强免疫力，提高机体对抗寒冷气候变化的能力；另一方面，顺应秋季补肺的时令要求，缓解由于肺燥引发的各种疾病。符合平补原则的食材很多，如枸杞子、大枣、豆浆、花生、芝麻等。

霜降时节，由于受到寒冷的刺激，胃肠蠕动减弱，加之进食增加，胃肠负担加重，容易损伤脾胃，诱发胃肠疾病的发生。此时，饮食应注意有所节制，做到饮食平衡，并可适当进食理气、健脾的食材，如莲子、薏米、陈皮、春砂仁等。同时，应少吃辛辣的食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，特别是麻辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”，伤及阴津。可适当多吃秋季盛产的梨、柿子、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等水果以润燥生津。

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