天还冷，预防肩周炎不能停

□成都市第二人民医院 尚岚婷骨科副主任医师 陈 伶

肩周炎全称肩关节周围炎，是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，也俗称“五十肩”。该病多发于中老年人，尤其是冷天气时，肩关节更容易受到寒冷空气的侵袭。

本病一般起病缓，病程长，冬春季或阴冷天气加重，夏秋季或遇暖热减轻。刚刚进入立春节气，有些朋友可能会认为天气要转暖了，于是对肩周炎的预防也开始掉以轻心了。但医生告诉你，预防肩周炎仍然不能停。许多患病初期的病人认为肩周炎无需治疗，仅靠自我锻炼以求康复，一般这种情况康复时间较长，易由初期肩部疼痛逐渐发展为肩关节活动受限，肩臂局部肌肉萎缩等，影响日常生活，导致病痛加重。那么，我们应该如何预防肩周炎呢?总的来说，要注意以下几点：

1、注意营养。寒冷季节更应注重营养、增强体质、提高机体免疫功能。

2、加强锻炼。积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如走步、做操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。不要因为天冷就放弃运动。

3、防止外伤。在日常生活中应小心谨慎，避免因滑倒造成外伤。如受外伤，应立即治疗。

4、注意防寒。在加强运动的同时也要注意防寒。天冷时可选择室内运动；加强初春保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

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