从脾入手，搞定损美性疾病

本期推介

话说“一白遮百丑，一胖毁所有”，尤其是随着生活水平的提高，肥胖相对比较普遍，大大地影响了我们的外观、心情和健康。面对肥胖，迫切想瘦下来的人可能会陷入认识误区，更多的会从节食、运动着手。殊不知，问题的根源出在脾脏。中医认为，脾主运化，为后天之本，若脾不运化，就会生痰生湿致瘀，进而导致肥胖、脂肪肝、黄褐斑等病变。所以，脾脏的健康对我们尤为重要。本期，我们邀请了这方面的专家——段渠副教授，来为我们普及一下如何从脾脏入手调理我们的身体，以更好地对抗肥胖、脂肪肝、黄褐斑等疾病的相关知识。

□成都中医药大学附属医院副教授 段 渠

很少人知道，可以从脾来调理脂肪肝、单纯性肥胖、黄褐斑等常见疾病。

为什么要从脾来调理？中医认为，脾脏是后天之本，是人体气血津液生成的源泉。脾的运化有两个方面，一是运化水谷精微物质，使之变成我们的气血；二是运化饮入的水液，变成津液。脾不运化，既会导致气血生成不足，又会生痰生湿致瘀，脂肪肝、单纯性肥胖、黄褐斑等损美性疾病就会找上门。

什么是单纯性肥胖呢？就是人体并没有诱发体重增加的疾病，也没有其它相应的特别的表现，但是体重增加超过标准体重百分之二十以上的情况。黄褐斑则主要表现在我们面部皮肤上，出现黄色或者是褐色的斑片，导致皮肤色泽不均匀，非常有损我们的容颜。现在随着生活水平的提高，脂肪肝给我们带来的危害也是比较大的，一项研究表明，从脂肪肝到肝癌只需要经过四个阶段，所以，务必要重视。

这些身心疾病，如何能够从脾来调摄？我想做三个方面的推荐。首先，要保持一种比较良好的心态。良好心态说起来比较简单，但真正做到的不多，它有深刻的内涵。从中医的五脏来讲，心脏是君主之官，“神明出焉”，在五志中主“喜”，是脾脏的“母亲”，心气旺能促进脾气健运，脾是气血津液生成之源。如果脾不运化，就会生痰生湿致瘀，加上气血生成不足，又不能驱邪外出，导致痰湿瘀血停留，变生疾病。如果停聚在我们躯干上面，就容易变成肥胖；停留在我们皮肤上，就能够变成黄褐斑；停在我们的肝脏，就会形成脂肪肝。所以以快乐的心情、感恩的心态去对待万事万物、面对生活，对调理脾的功能是非常重要的。

第二个方面，就是要充分的考虑到脾脏本身的特征。脾脏是一个喜躁恶润的脏腑，所以要想调节脾脏，就要从脾的本身的喜好入手。脾喜躁，所以我们可以适当地给它用一些味道香的东西；脾在五行属土，所以自然界中含土气比较多的食物，比如山药、地瓜等，就是好的补脾食材。另外，脾在五色属黄色，所以，在自然界中小米是最补脾脏的五谷之一，适当的吃一点小米，可以健运脾脏，有效地的防止痰湿瘀血的生成。

第三，生活中，压力增大、熬夜，过多地吃水果、寒凉的食物等，都会大大地损伤脾气。对此，我推荐日常生活中的两个方法。一是中药材里有四味药，大家可以试一试。第一味是黄芪，黄芪能够补脾益肺、补中益气，又能够利湿化水；第二味药就是苍术，苍术躁湿同时又能够健脾。这两个药配合起来，起到健脾除湿、运湿化水的作用。由于痰湿阻滞气机，气滞则容易生成瘀血，所以很多肥胖的人，往往有血脂高、血糖高、血压高等表现，这些都有可能是瘀血导致的。对这种瘀血，应该怎么办呢？我们用两味药来对付它。一味是生山楂，另外就是荷叶。所以，把黄芪、苍术、生山楂、荷叶这四味药配合起来，每天拿来当茶饮，能够有效的健脾除湿、化瘀消脂。针对肥胖、脂肪肝，或者针对我们脸上的黄褐斑，都是有效果的。第二个方法是做一做穴位的揉按，或者是灸穴位。主要有两个穴位，一个是在我们脚的第一指即大指指骨小头后面凹陷处有个穴位，这个穴位是足太阴脾经的太白穴，它是脾经的原穴，通过揉按这个穴位，能够调理脾气、助脾生清。第二个穴位就是我们下肢外侧的足三里穴，它是胃的合穴。揉按这两个穴位，便可以有效地调理脾胃，助脾生清、助胃降逆。这样一升一降，能够使我们体内的气机形成一个很好的循环。那么，在什么时间来揉按呢？一般我们是根据子午流注的要求来：早晨九点到十一点正是脾经旺盛的时候，此时可以小憩一下，然后用手揉一揉这两个穴位，或者灸一灸这两个穴位，不仅能够有效的改善我们的疲劳，还能够有效的升清降浊，杜绝痰湿的生成之源。清气往上，能够营养我们的皮肤，使面色红润；浊气往下，能够有效的排毒，调理全身气血，疏通经络，调和五脏六腑。

这样，皮肤黄褐斑、脂肪肝和肥胖都可以得到有效的预防。如果本身已经有了这些病变，用这些方法也可以有效地进行调理。附带说一句，单纯性肥胖的人还要特别注意饮食方面的完善性。有很多朋友都是通过节食、运动来减肥，这虽然有一定道理，“管住嘴、迈开腿”，但是要特别注意对蛋白质的摄入。因为我们发现，有很多形体消瘦的人仍然有脂肪肝。一般都认为脂肪肝是肝病，但中医里面怎么说呢？“见肝之病， 知肝传脾，当先实脾”，反过来讲，脾虚以后会导致肝有病，脾虚生的痰湿会凝结阻滞在肝脏，使肝的疏泄功能、藏血功能受到影响，也能引起脂肪肝。

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