舞蹈治愈人生 内心压抑的情感尽情宣泄

李秋杏和董凯。

李秋杏和她的女儿。

李秋杏和她的伙伴们在高校义务表演。

李秋杏

不要放弃，做自己就好了。因为人生很短，根本没时间模仿别人。——《舞出我人生》

傍晚6点，日辉渐消，成都某国际写字楼外，疲惫的人们鱼贯而出，迫不及待要回到家中享受一天的舒适。董凯提着大包小包，急急地赶往另一幢写字楼里的舞蹈培训室。

舞蹈室中回响着节奏激昂的嘻哈音乐，一片宽大的落地镜面前，董凯正在跳一段街舞。耳边回响的是劲爆的狂欢音乐，董凯专注地舞动自己的躯体和四肢，时而狂野、时而妩媚，舞姿随着音乐节奏不停变换。

音响中放一首《Body Head Anthem》，与猛烈的鼓点节奏相对应的，是四肢性感的舞动，力量感暴强的街舞动作，仅仅一曲两分钟左右的嘻哈舞，就让现场的观众热血沸腾。跳完下来，董凯大汗淋漓，吹了个口哨，直呼“太过瘾了！”

抒发

内心情感

都市白领的减压方式

和大多数都市白领一样，董凯平时过着早九晚五的生活，每天花在交通上的时间就在两小时以上。即便如此，每周她也会抽出一天的时间，去上一次舞蹈课程。

“舞蹈是一种宣泄，不管你开心还是难过，你都可以通过舞蹈来抒发感情。”在日常忙碌的工作生活中，时常会遇见不顺心的事，而在这时，来一场大汗淋漓的街舞，在富有激情的激昂音乐中，将自己的郁闷与愤怒全部散发出来，会让心情轻松很多。

对董凯来说，舞蹈也是一种减压方式。她学过肚皮舞、爵士、Urban Dance（都市编舞）等舞种，尤其喜欢HIP-POP（嘻哈舞）这类动作力量强的街舞类型。同时，街舞也是一种运动量很大的运动方式，比起跑步等运动，半个小时的街舞，运动量甚至比同时间的慢跑更强。

“舞蹈的优势，在于它是一种肢体语言。”董凯说，每次跳舞过后那种酣畅淋漓的爽快，流淌至四肢八骸，每一个毛孔都在颤动。学会街舞后，偶尔听见商场中的轻快歌曲，会情不自禁的随音乐摇摆荡漾，那是一种美妙而轻松的状态。

受到董凯的影响，她不少同事也选择舞蹈这种运动方式来放松自己。她坦言，忙碌的城市生活带来的是不断增加的生活压力，在如今日新月异的社会发展中，运动减压的方式也不仅限于跑步、骑自行车、打篮球等传统运动项目，肚皮舞、街舞、民族舞等舞蹈方式，也成为她的一个选择。

与其让繁琐压低自己的肩头，不如选择一个合理的方式宣泄压力。董凯认为，比起单纯的跑步，跳舞会训练全身的肌肉，运动量更强。从性价比来说，学习跳舞不仅是为了锻炼身体，还能学到一样特长爱好，性价比远高于其他运动。同时，跳舞很容易宣泄内心的压抑情感，享受舞蹈带来的心灵舒畅，也是减压排忧的重要方式之一。

换种

生活方式

30岁主妇学习潮流街舞

散落在成都城市各个角落的各种舞蹈工作室里，除了来疏散压力的都市白领外，家庭主妇也占据了半壁江山。育有一儿一女的李秋杏今年30多岁，和她相似的家庭妇女还有十多位，其中大部分都是已经生儿育女的辣妈们。可当她们跳起性感火辣的街舞时，散发出的青春活力，丝毫不逊于年轻的潮男少女。

身为一名家庭主妇，李秋杏用《我的前半生》中马伊琍饰演的女主角来形容自己的跳舞之前的生活状态：每天和柴米油盐打交道，渐渐与社会脱轨，日常琐碎的生活消磨的是女人身上的光芒，拿走的是天生自信。

30多岁才开始学习街舞，在不少外人眼中可能会难以理解，不过在李秋杏看来却是正确的选择。生完孩子，李秋杏成为一名专职家庭主妇，照顾孩子，料理家务。她坦言，那段时光特别无趣和空虚，和外界脱节，少有朋友。因此，在孩子开始学习街舞后，她也跟着在培训班报名，给自己一个重新融入社会的机会。

去年11月至今，跳舞带给她的改变是难以想象的。“有时还能和大学生一起集训，感觉整个人都年轻了许多。”李秋杏笑道，为了学好舞蹈，她还在家中装设了两米宽的落地玻璃镜，每天抽出一个小时对着镜子练习。身体素质也大大提高，原来做一个俯卧撑都不行的她，到现在轻松做30多个没问题。

最让李秋杏觉得收获颇丰的是，通过舞蹈班，认识了不少朋友，既有和她一样的家庭主妇，也有正在工作的社会白领。前不久，她和同龄妈妈们前往成都某所高校进行义务表演，在两千人的体育场内，人山人海，灯火通明，当她们表演完毕，在场的观众给予雷鸣般的掌声时，每一位妈妈都热泪盈眶。

“这都是以前从未感受过的，舞蹈真的帮助了我许多。”从一个孤独无助的家庭主妇，到如今精力充沛、朝气蓬勃的辣妈，李秋杏喜悦这种变化，感受舞蹈带给她另一段生机勃勃的人生轨迹，也让她坚定了跳舞这一正确选择。

舞蹈工作室的负责人说，从去年底开设“辣妈班”至今，报名人数逐渐增多，年龄大部分在三四十岁左右，职业则以家庭主妇为多。“对她们来讲，时间会相对充足，更期望通过舞蹈课程与社会加强交流。”跳舞不仅仅是一门运动，更是家庭主妇扩宽交际圈，是缓解无趣生活的最好方式。

舞动

治疗师

帮你宣泄内心情绪

在城市的另一处空间，有一群人也在舞蹈，不过，是另一种截然不同的舞动。

这里是安静静谧之地，原生木质的装修风格，日辉从窗边斑驳的树影落下，徒留静谧与平和。教室内，伴随着悠扬悦耳的音乐，十多个人两人为一组，她们没有整齐划一的标准舞步，可以动感妩媚，也可以柔美陶醉，一切随心随意。真实有人就是走来走去的漫游。

冯与兮安静的观察场上每一个学员的舞蹈，分析他们内心深处存在哪些负面情绪，通过舞蹈引导他们发泄内心的愤怒与烦恼，达到心灵治愈的目的。

她，是一名舞动治疗师。

舞动治疗，又称为舞蹈治疗、动作治疗，这个在欧美国家早已经流行的心理治愈方式，在成都正悄然落地开花。

舞动治疗最早起源于美国二次大战之后，美国的一位现代舞老师玛丽安·切斯被邀请前往一家医院，带领精神分裂病患跳舞。这些病患大多为二战后的退伍军人，长期在医院中形成社交上的隔离与机构化。在玛丽安·切斯的带领下，这些精神病人重新和他人有了接触，舞蹈、动作、精神分析心理治疗等元素是舞动治疗的最初的基础运作。

冯与兮从事舞动治疗已经有三年时间，她说，舞动治疗的本质，其实是一种心理表达性艺术治疗的方式。在冯与兮的课堂上，有这样一个片段：学生们可以在音乐中自由的舞动。可以一人翩翩起舞，也可以两人在一起合舞。这种舞蹈没有特定编舞，一切的舞蹈节奏，都来源于学生内心的舞蹈节奏，无意识的舞蹈动作。这是舞动治疗与常规舞蹈的最大区别。

在外人看来，这种舞蹈有可能像优雅的芭蕾，也有可能是动感的街舞，或者干脆是无意识的随性挥舞。在这种无意识的情绪引导过程中，学生的情绪会逐渐融入音乐，融入舞蹈，以一种酣畅淋漓的方式表现出来。

“他们可能会突然坐在地上泪流满面，也可能会突然火冒三丈的大吵大闹。”冯与兮说，这都是心理情绪浮出的表现。每个人内心深处都会有各种情绪：悲伤、愤怒、兴奋、喜悦，透过舞蹈与动作，将内心现状呈现出，宣泄那些负面的情绪，内心深处往往余下平静随和。

冯与兮用一摊湖水来比喻一个人，湖水平日的清澈平静，对应着大部分人最正常的日常状态。而舞动治疗，好比下到湖水中，清理湖水中的淤泥，挖掘人们内心深处的各种情绪，而在搅动过程中，湖水的浑浊与肮脏，对应着上课中各种情绪表现。最后，湖水重新归于清澈，人们也重新找回内心深处的平静祥和。

舞动

治疗后

她学会了如何说NO

在冯与兮看来，舞动的魅力在于，它的治愈效果在无形之间。在舞动中，不少动作都是背后的隐喻，用舞蹈和动作来讲述情绪、述说语言。舞动治疗师则可以通过舞蹈和动作的引导，引导学员，用舞蹈动作宣泄出自己的愤怒、悲伤，让他们郁结的心情得以纾解，这些都是舞动治疗治愈效果之一。

在众多的学员中，有一名叫张华的学员让她印象深刻。

张华在一家事业单位做行政工作，因工作能力强，张华深受领导和同事的信赖，一旦有什么重要工作，第一个就想到她。因为不擅长拒绝他人，长此以往，她总是接下一件件高压力、高难度的工作，虽工作完成出色，内心深处也堆积许多许多郁结心情。

在平时的家庭生活中，母亲也是一个性格强势的人，经常要求张华做一些不合意事情。在一次偶然的机会，张华接触到了舞动治疗，并尝试上了一节课。在舞动治疗课程上，张华尝试通过舞动来表达自己的愤怒和郁闷，毫无保留的在舞蹈与动作中宣泄感情。

“有些人可以将自己的情绪轻松的表达出，有些人看着却不会生气，其实很多时候压抑了自己情绪。”舞动治疗的目的之一，就是为了让人更容易察觉自己内心深处，通过身体和动作找到解决的途径和方法。渐渐的，张华在生活工作中，不但保持心情愉悦，还会尝试将自己的真实想法说出。

上过了一段时间课程，张华渐渐尝试将课程上的某些情绪融入生活，而并非单纯宣泄。“我不愿意。”首先，张华决定将自己强硬的态度情绪融入身体，让其他人从她的语言和动作中感受到其坚决的拒绝态度。值得欣慰的是，在一次和母亲的对峙中，她终于获得了成功，母亲无奈尊重了她的选择，没有再强迫她做一些不合理的选择。

冯与兮介绍，在生活节奏日益加快下，现代人很容易堆积负面的抑郁情绪，在平时得不到合理宣泄。舞动治疗作为心理干预的一种方式，早已在欧美等发达国家流行。

所以，与其郁闷地压抑自己，不如来跳一支舞吧。

华西都市报-封面新闻见习记者 罗田怡 记者赖芳杰 实习生武明 摄影雷远东

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