清火去热的茶 也不是人人都喝得

生活中，很多人，尤其是老年人，走哪儿都拎着个茶杯，杯子里永远泡着一壶药茶，春天是他们自己扯的草草药，夏天则是到超市、药店买的菊花、荷叶、金银花或罗汉果，秋冬天则换成了滋补型的人参、枸杞什么的。

一到夏天，成都经常热得一身汗，湿度大得天天二十四小时在蒸桑拿，脸红筋胀胃口全无。这时候，家里的老人一定会多早就爬起来，凭他们从别人那儿听来的方子，泡上一大壶清火去热的中药茶搁在桌子上，旁边配几个杯子，只要哪个一喊热，就会体贴地来一句：“喝点茶降下火，看你热得那个样子哟。”

可是中药也是药哎，随便哪个人都可以凭经验捡来喝？而且是一家人一起喝哦，这到底要不要得？ /成都秉正堂中医门诊部 罗芯怡

喝茶故事

在我妈眼里

中药茶包治

各种小毛病

从小就不喜欢喝白开水，无盐无味的。

有一年我牙齿痛，作业不想做，觉也睡不着，坐立难安，于是我妈建议我到附近的天府广场逛逛书市，分散一下注意力……

牙痛得鬼才想买书看呢！正好背后的科技馆正在办展销会，从服装到食品，从电器到玩具，应有尽有。逛着逛着就走到了食品区，每个展位都有免费试吃，我一边忍痛一边忍口水，别提有多难受了。

就在这时，一小杯淡青色的试饮递到我手里，普通话推销词也随即响起：来自云南的天然甜菊叶茶，可以消除疲劳、降低血糖浓度、养阴生津，帮助消化，滋养肝脏……我说我牙痛，把茶一把递给我妈。谁知道促销员又塞一杯到我手上，热情解释：这个茶还有消炎功效，牙痛喝最合适了！

我从来不好意思对人家的过分热情说NO，见这试饮只有一小口，就举起杯来一饮而尽。别说，那淡淡的甜味还有点好喝。就这样，买了一包回家。

连喝了几天，牙齿果然不痛了。我妈把这一切全归功于甜菊叶茶。从此，我脸上长了颗青春痘，我妈说，“你内火重啊，喝杯甜菊叶茶降降火。”天气闷热人浮躁，我妈也喊我泡甜菊叶茶“清火自然凉”。吃了火锅拉肚子，甜菊叶茶肯定是少不了的；就算喉咙痒痒不舒服，也都是喝杯甜菊叶茶就对了。

没过多久，甜菊叶茶喝完了，展销会也撤场了，我妈跑了几个中药房也没买到。但她带回了更多别的东西：咽喉肿痛，来杯胖大海吧；感冒痰多，泡粒罗汉果咯；用眼过度，泡杯决明子吧；酷暑难耐，给你菊花茶清热解毒；大鱼大肉之后，给你荷叶茶消脂；就连痛经，我妈也会给我泡上一杯玫瑰花茶！（蔻小艾）

医生点评

除非对症

一般不建议自己

经常泡中药茶喝

随着社会的发展，人们越来越重视身体健康，平时也非常注意自我保养，无论是药膳还是药茶，都慢慢进入了人们的生活。正如小故事里所言，抓点中药泡制各种茶来喝成了很多人的习惯，特别是夏天天气一热，凭经验或道听途说的方子泡制清火去热的茶，有事没事喝一口的更是比比皆是。但这样喝到底好不好？

其实这些中药茶口感虽然还不错，但是仍然属于药类，仍有中药治疗属性，如果盲目长期喝的话，对身体还是有一定影响的，所以除非对症，一般不建议自己经常泡中药茶喝。

总体原则：

让身体自己去适应，不要一来就依赖药物

《黄帝内经》中提出：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”这就是古人的养生秘诀，顺其自然。从中医角度来讲，人是一个整体，可以通过自我调节很好地适应社会及环境的变化，不用过多的人为干涉，干涉过多反而会打破这种平衡，让身体不知所措。如果外界的变化超出了人体正常生理调节所能耐受的限度，人与外界环境的统一关系就会遭到破坏，产生某些病痛，此时就需要就诊问医，辨证施治了。

中药茶属于中药，有很多种类，不同的组方配伍会有不同的效果，在没有医生的指导下，只是根据自己的经验喝药茶的话，不仅可能达不到预期的效果，有时候反而会导致新的问题产生。

实在要喝：

不同的体质应喝不同的茶，

一壶茶全家人都喝要不得哈

那什么情况下可以喝中药茶？什么样的中药茶才适合自己？这就需要了解自己是什么体质，才能了解自己适合喝什么样的中药茶。

1

热性体质

热性体质的人，产热量较多，身体有热感，容易口干舌燥，喜欢喝冷饮，进入有冷气的房间就倍感舒适。还经常长青春痘，面部容易有红血丝，易面红耳赤、狂躁妄动，性格急躁，口舌糜烂、牙齿肿痛难忍、口干渴、小便色黄且量少、大便燥结、舌红苔黄等实火病症。此类人一般情况宜使用寒凉的食物及药物。

■推荐>

淡竹叶茶。淡竹叶性味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁，对于牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效，民间多用其茎叶制作夏日消暑的凉茶饮用。可水煎或沸水冲服。

金银花茶。金银花性寒，味甘，具有清热解毒的功效，适用于热性疾病伴咽喉肿痛、感冒初起的人群适用，可与蒲公英、淡竹叶配合饮用。可水煎或沸水冲服。

菊花茶。菊花味甘苦，性微寒，具有疏风、清热、明目、解毒的功效，适用于热性体质有眼部不适的人群饮用。可沸水冲服。

胖大海茶。胖大海味甘、凉、性寒，能清肺化痰，利咽开音，润肠通便，适用于热性体质有咽部不适的人群饮用。沸水冲服即可。

罗汉果茶。味甘性凉，有润肺止咳、生津止渴的功效，适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等，此外还有润肠通便的功效，较胖大海更温和，但是糖尿病人不适合饮用。沸水冲服即可。

苦丁茶。苦丁茶凉性偏重，清热解毒、软化血管、降血脂的功能较其他茶叶更好，最适合体质燥热者饮用，但虚汗体质的人绝对不适宜饮用此茶。用沸水冲泡即可。

2

寒性体质

寒性体质的特征是体温低，偏瘦，手脚冰凉，怕冷，喜欢吃热饮，性格内向，精力不足，精神状态差，容易疲劳，皮肤多白皙，面色苍白，尿液多而色淡，舌淡苔白，脉缓而弱。此类人一般情况宜使用温热的食物及药物。

■推荐>

玫瑰红茶。玫瑰花性温，理气解郁，和血散瘀，红茶性温，两者合饮，适宜寒性体质的人饮用。将玫瑰花与红茶用沸水冲服，趁热饮用。

3

实性体质

实性体质的人一般排毒功能稍差，大小便稍少，汗液少，常便秘，尿液少。身体结实，肌肉发达。喜欢运动，气力充足，声音大。此类人一般情况多适用泻性食物及药物。

■推荐>

陈皮茶。陈皮味苦、辛，性温，有理气健脾，燥湿化痰的功效，可与普洱茶一起配合饮用，比较适合实性体质中具有痰湿表现的人，这种人多体型肥胖，腹部肥满，口黏苔腻。用沸水直接冲服即可。

决明子茶。决明子味苦、甘、咸，性微寒，可润肠通便，降脂明目，同陈皮茶一样，适用于痰湿表现明显的人。决明子适合随水一起煎煮10分钟，效果更佳。

荷叶茶。荷叶味苦辛微涩、性平，具有清香升散、消暑利湿的功效，多适用于实性体质暑湿明显、体型肥胖的人群。可配合苡仁一起煎煮。

4

虚性体质

虚性体质又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四个方面

气虚的特征：阳气不足，不喜欢动，脸色白皙、食欲差、偶尔还会出现头晕目眩，气息急促。此类人群适合补气食物及药物。

■推荐>

人参茶。人参补益元气，可以酌加甘草，益气生津，尤其适合气虚的人饮用。饮用时注意人参可以先煎煮5分钟，这样可以使人参的功效发挥更好。

血虚的特征：血量不足，消瘦。脸色苍白、毛发少，经常健忘。妇女经量少，失血过多，经常出现营养不良症状。此类人群适合补血食物及药物。

■推荐>

红枣枸杞茶。红枣益气补血，枸杞味甘平，具有养肝，滋肾润肺的功效，两者合饮，对血虚的人适合。可用沸水冲饮。

阴虚的特征：形体消瘦，心烦意乱，口渴，潮热盗汗，少量人群还会经常失眠。此类人多与热性体质的人有类似，但是比热性体质的人多虚的表现。此类人群适用滋阴食物及药物。

■推荐>

百合茶。百合味甘，性微寒，有清热润肺，可加麦冬，清热生津，适合阴虚的人饮用。百合及麦冬在饮用时先煎煮10分钟，效果更佳。

阳虚的特征：怕冷、怕寒、贪睡，尿多易腹泻。多与寒性体质人类似，但是比寒性体质人多虚的症状。此类人群适用温阳食物及药物。

■推荐>

生姜红茶。生姜辛而散温，益脾胃，适合阳虚伴胃部不适的人饮用。生姜可随开水煮沸，然后冲泡红茶。

桂圆红枣茶。桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用；红枣有滋阴补阳、补益气血的作用，两者合饮，对阳虚的人比较适合。桂圆红枣可一起煎煮10~15分钟，然后饮用。

1.顺其自然的好，不要盲目觉得饮茶或者清火很好。对所有人而言，最健康的饮品其实是白开水。

2.体质没有绝对，只是一个人更容易偏向其中一种表现，有时候会改变，有时候也会有交叉，比如有虚寒、实寒的人，那么表现就是两种特征的相加和变化，因此在饮用药茶时不能一味茶长期喝，而应根据身体状况做相应的变化。

腹泻期间少吃甜食

吃坏肚子之后，除了要注意少吃生冷、油腻、刺激的食物外，还要少吃甜食和甜饮料，食物不加糖。腹泻期间人体小肠绒毛受损，而蔗糖酶是小肠绒毛外层所分泌的，吃糖太多会不利于肠道康复。

揉肚子治肠胃

每天揉揉肚子，是防治胃肠病最简单、最有效的选择，特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好，基本不进食了，减少胃肠压力。方法是：平躺在床上，肚皮放松，将两只手搭在一起，从右下腹开始，沿着顺时针方向，绕着肚脐揉肚子。按摩时一定要轻柔，力量要适中，由轻到重，微微感觉到腹部发热为止。

出汗多，首选绿豆汤

夏季不仅要补水，更要补充出汗时损失的矿物质，尤其是钠和钾，缺乏就会困倦无力。而绿豆汤能提供钠、钾电解质，同时还能清热解暑，是最适合夏季出汗后饮用的。当然，煮绿豆汤是有技巧的： 1.不要去皮，绿豆衣中含大量营养成分； 2.不宜时间煮过长； 3.为了减少氧化，应盖上锅盖为好； 4.尽量避免用铁锅煮，以免绿豆中的有效成分与铁离子反应，从而干扰其效果。

跑步后别立即停下来

跑累了就一屁股坐地上休息很危险。容易造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。正确的做法是先冷身（如剧烈运动后的慢跑、跑跳运动后的快走、力量练习后的舒展体操等）再拉伸。冷身一般需要5~10分钟。

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