如何自辨湿气 中医专家说看这5方面 成都属亚热带季风气候且又处盆地 老年朋友更应注意驱除体内湿气

休闲好光阴 周文静 摄

7月12日已入伏，这意味着天气将越来越热。天气热，大家就开始贪图冷气，酷爱冷饮、凉菜等，殊不知，这会将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。而老年人体内最易聚集气，湿气过重，会引发很多老年疾病。今日，中医养生专家通过5个方法教您识别体内湿气。

“体内湿气过重会危及健康，湿气在肌肤关节会患风湿病，在脾胃则影响消化功能，在肝经会出现黄疸，在膀胱引致小便不利等。”成都市中西医结合医院治未病中心主任曾上劼认为，成都市民更应该注意除湿。成都属亚热带季风气候，四季分明、雨量较为充沛，加之四川独特的盆地地理特点，又决定了水气聚集在盆地上空，不易散去导致成都人普遍体内有寒湿、气血迟滞。曾上劼提醒，本身体质就偏湿、脾胃弱的市民，晚上洗澡后一定要吹干头发再睡觉，运动后汗没有干不能洗澡，否则体内的湿就会越积越多。

为避免湿气长期潜藏在体内，曾上劼教大家几种小窍门，自己来辨别体内是否藏有湿气。

?看体型 中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

?看舌头 体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。

?看大便 正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。

?看起床状态 有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，这说明体内湿气较重。

?看平时状态 户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着、动不了的感觉，就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

“肥胖者、长期爱饮酒者、脾胃虚弱之人、寒湿偏重的人爱生湿气，需更注意。”曾上劼说，体内湿气重，会导致腹胀、全身困顿。严重的还会有关节疼痛、腰膝酸软、四肢水肿、老寒腿等疾病。若是湿气重、体质差又患有其他病症的话，病因交错，会使得病情更为麻烦。

减轻湿气的方法

“想要驱除体内的湿气，防寒保暖很重要。”曾上劼提醒，减少湿气，要养成健康规律的生活方式。体虚、气虚之人要尽量少去阴寒之地，并不宜长久住在地下室或底楼。此外，可以通过运动和食疗来减轻湿气。

★运动 运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

★红豆薏仁汤 1、红豆与薏仁泡水一晚，备用；2、将红豆、薏仁混合洗净，放入锅中；3、加适量水以大火煮开，再转小火续煮约30分钟，待豆仁呈花糜状，加冰糖煮融即成。本报记者 邓婧

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