秋风不恼人 恼人的是那些随风而至的老毛病

秋季疾病多发，我们可以用哪些小方法预防？

很多人喜欢秋天，因为秋高气爽。也有很多人不喜欢秋天，因为“多事之秋”，随着天气的变化，一些疾病也悄然而至。

不知道各位有没有这种体验——一到秋季或者是季节变化时，就会出现各种反复发作、迁延不愈的疾病，让我们痛苦不堪。

今天我们就看看到底是哪些疾病困扰我们，又有哪些小方法可以预防？

感冒

秋天天气变幻无常，呼吸道黏膜不断受到忽冷忽热的刺激，给病原微生物提供了可乘之机，是上呼吸道感染病的高发季节。

感冒，中医称“伤风”，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中70%~80%是由病毒引起。主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒或灼热感，同时或数小时后可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状，一般无发热及全身症状，或仅有低热、不适、轻度畏寒、头痛等症状。

那应该怎么预防呢？

首先要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，及时增减衣物，穿衣以“背腹温暖，手脚稍凉”为宜。加强锻炼、注意休息。

饮食方面要适当多吃一些富含维生素的蔬菜水果，多饮水，尤其应该多喝温开水，这样不但可以预防感冒，更重要的是对胃肠道和肺部有益。

经常用冷水洗脸洗鼻。

尽量避免接触感冒患者，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手，手指还要远离眼睛和鼻子。

在感冒流行时可用陈醋加水稀释后熏蒸居室，熏的时候打开门窗，注意通风。

如果已经得了感冒，应该尽量多喝水多休息，吃一些口味清淡的食物，还可以多吃一些含有维生素C的水果，例如苹果，橙子等。

哮喘

秋季空气干燥，食物和空气中的致过敏物质大量增加，容易侵犯一些过敏体质的人。由于有哮喘病史的人对大气的温度、湿度等变化极为敏感，而且适应能力弱，极易诱发支气管哮喘。病者可表现为反复发作的喘息、气促、胸闷或咳嗽等症状，多在夜间或清晨发作、加剧，多数患者可自行缓解或经治疗缓解。严重者被迫采取坐位或呈端坐呼吸，干咳或咳大量白色泡沫痰，甚至出现发绀等，有时咳嗽可为唯一的症状（咳嗽变异型哮喘）。

得了哮喘怎么办？

应尽量查出可能引起哮喘的致敏原因，尽量避免与致敏物质接触。若已知过敏原因，更应杜绝接触。

随着气温的变化及时增添衣服、被褥，被褥要常换，多晾晒。

注意锻炼身体，积极配合治疗。同时注意平衡营养，不要过度进补。

过敏性鼻炎

有过敏性鼻炎的人

尽量不要用布艺沙发、布艺窗帘和地毯

不要养宠物

秋季昼夜温差大，很容易导致鼻炎频繁发作；同时秋高气爽，空气中漂浮着大量植物花粉，尤其是沿海地区的豚草花粉，很容易引发过敏性鼻炎。而且秋季比较干燥，鼻腔容易受到外来刺激物的影响。

秋季过敏性鼻炎是鼻腔的一种过敏性炎症，常有鼻痒、喷嚏、流清涕、鼻塞鼻堵等症状。鼻粘膜分泌的清亮粘液，引起的后鼻滴液常引起咳嗽，也会出现失嗅的情况，偶尔还会导致味觉减退，影响食欲，鼻堵严重时可能会流鼻血。

因为过敏性鼻炎有很多症状和感冒类似，被很多患者误当成感冒来治疗。其实如果治疗疗效不佳，症状反复发作，迁延不愈，同时没有上呼吸道感染红、肿、热、痛的表现，此时就要考虑是不是过敏性鼻炎了。

鼻腔做为人体呼吸的第一道屏障，过敏性鼻炎的发作，会致其功能减弱。若治疗不及时，还可能引发鼻窦炎、中耳炎、支气管哮喘和过敏性咽喉炎等并发症。

那么我们要怎么做才能在这个秋天“只要好天气，不要擤鼻涕”？

鼻炎的治疗目的是杜绝过敏因素，对于季节性的发病，可以提前预防，让病情缓和，使病程缩短。杜绝过敏原我们要做到以下几点：

1

远离过敏原，最好的防螨材料是有弹性、透气的、很细的人造纤维，或者常晾晒，常换洗床上用品，避免螨虫滋生（床上用品不能选用桑蚕丝或者亚麻类，给螨虫提供生长温床）。

2

每一~两周以55℃左右的热水清洗一次床上用品。

3

最好不用地毯，因为地毯特别容易滋生螨虫。

4

不使用填充式家具（如布艺沙发），而使用木制家具或皮革沙发，填充式玩具必须选择可洗涤的类型。尽量简化卧室的布置以方便除尘，卧室中不要摆放花木及过多书籍。最好不要用布艺窗帘，用百叶窗代替；如必须使用布艺窗帘，则需经常清洗。

5

保持室内通风良好，在室内无法通风的情况下，可使用高效空气净化。

6

不要在家中摆放挂毯及其他容易堆积灰尘的东西。将衣物放在衣柜内并关好柜门，不要长时间挂在室内而堆积尘土。

7

因为尘螨喜欢生活在潮湿的环境中，所以要经常监测室内的湿度水平，通过使用空调将湿度指标控制在50%以下。

8

在打扫卫生时，一定注意要用湿抹布或特制的除螨抹布，千万不能扬起灰尘，减少灰尘飞扬在空气中而被人体吸入的机会。

9

远离宠物与家中花草，即使检查结果没有动物毛发过敏，也要尽量避免，因为动物毛发被人体吸入后，很容易诱发过敏反应，轻则引起过敏性鼻炎，重则发生哮喘，而有过敏性鼻炎或者哮喘病史的人那就更是要注定远离宠物了。室内花草最好不用养花的肥料，因为肥料中有许多螨和真菌，有些观赏花散发出浓郁的香味，也可诱发过敏。

10

饮食中，蛋白质含量高的食物也很容易诱发过敏，所以应避免牛奶、鸡蛋、带壳海鲜等食物。

需要注意的是，过敏性鼻炎患者应加强清晨户外锻炼。因为清晨新鲜的冷空气能增强机体对冷环境的适应力，还能增强人体的抗病能力，坚持冷水洗脸也能增强御寒能力。但雾霾严重的天气最好不要锻炼，另外老年人最好不要在清晨饥饿时运动，因为这对心血管的压力比较大。

其次，由于季节转换、天气变化引起的过敏，需保持室内空气的湿度（湿度宜保持在40%~50%左右），避免让鼻子太干燥。

患过敏性鼻炎的人更应加强对鼻子的保护，注意生活细节，减少和过敏原接触的机会。此外还要保证饮食的清淡，注意补充水分，可以多吃蔬果，雪梨、香蕉、苹果等都是水含量高的水果。

腹泻、肠炎、胃病

秋天患腹泻的人数往往会多于夏季。为什么？因为秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱；加上昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。

同时秋天也是肠炎、细菌性痢疾等肠道疾病的多发季节。急性肠炎主要表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热等，严重者可致脱水、电解质紊乱、休克等。而细菌性痢疾主要表现有发冷、发热、腹痛、腹泻、里急后重、排粘液脓血样大便。

秋季也是胃病的多发与复发季节。因为受冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。

怎么预防？

从“口”开始。只要不让不干净的东西吃进嘴里，腹泻的几率就会减少一半以上。

1.注意饮食卫生。不喝未煮沸的水。新鲜瓜果蔬菜一定要彻底清洗干净再吃，建议用水浸泡半小时以上，中间换水2~3次，并用流水洗菜。食物要生熟分开，避免交叉污染。剩菜不要在冰箱中储存过久，如有异样或异味应立即弃用。尽量少吃易带致病菌的食物，比如海鲜，如需食用，务必洗净、煮熟或蒸透。做凉拌菜时不妨加点醋和蒜。

2.饭前、便后洗净手。正确洗手可以减少1/3以上的腹泻。以下几个时刻要及时洗手：饭前，便后，接触生食前后，给孩子喂食之前，触摸动物或宠物物品之后，咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕或挠鼻子后，接触脏东西后。记住洗手不是在水龙头下冲冲了事，要先用清水淋湿双手，然后涂抹肥皂，使肥皂产生泡沫，用手掌揉搓手背，十指交叉清洗每根手指，注意指尖和指甲，将指尖放在掌心揉搓，最后用流水冲净并擦干。

另外饮食要有规律，千万不要暴饮暴食。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。同时还应细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担，同时尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。

保持精神愉快，讲究心理卫生，过度的精神刺激如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。

同时注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

患有慢性胃炎的人要特别注意胃部保暖，适时增加衣服，睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

（作者：罗芯怡 成都秉正堂中医门诊部坐诊医生，中医儿科硕士，中西医结合在读博士，国家执业中医师，国家三级营养师）

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