新冠肺炎的个人防护

□ 都江堰市中医医院 王泽芬

新冠肺炎具有极强的感染性，可通过密切接触、呼吸道飞沫等途径传播，一旦患上该疾病，会表现出咳嗽、发热、乏力等症状，少数患者会伴有肌痛、鼻塞、腹泻等临床症状。但随着新型冠状病毒的变异，还出现很多无症状感染者，发病后5日内具有较强的传染性，且传播速度非常快，严重危及人们的生命安全。基于此，本文讲解新冠肺炎个人防护知识，以便各位做好自我防护。

少外出

新冠肺炎高发期间，尽量少外出，因为新冠病毒可通过飞沫传播、接触传播。外出活动越频繁，触碰的物体越多，活动范围越大，患上新冠肺炎的风险就越大。

提升卫生保健意识，保证良好的睡眠，并适量进行运动。另外，尽量不和出现打喷嚏、咳嗽、发热的人接触，若家中有人出现这些症状，需做好隔离工作，以免病毒扩散。

积极做好手卫生、个人防护，外出归来正确洗手，并对全身进行消毒。逢年过节，最好不要去人多的地方游玩，以免感染新冠肺炎。

积极正确佩戴口罩

新冠肺炎尚在期间，外出需佩戴口罩，且要选择KN95、N95、一次性医用口罩，这样的口罩对新冠病毒才有防范作用。

如何正确佩戴口罩呢？首先找准口罩正反面，颜色深的一面是正面，佩戴时其朝外。再检查金属条，有金属条的一侧为上方，戴好后金属条在鼻梁处，可对其按压，让口罩与面部紧密接触，能有效避免污染物从鼻翼两侧缝隙、口罩边缘等侵入口鼻，进而有效预防新冠病毒感染。

注意事项：①口罩尽量不留褶皱处，要将嘴巴、鼻子等完全覆盖住。②医用标准的口罩需做到专人专用，不可交叉使用，以免出现交叉感染。③口罩上有异物、损坏、变形、脏污时，不可再继续使用，要及时更换新的。④高风险人员在如厕、中途进餐、中途饮水、结束工作时，需妥善处理使用过的旧口罩，不可随意丢弃。再次进入工作时，需更换新的口罩。⑤选择合适的口罩，若是儿童，要选择小型口罩，正常规格的起不到有效防范。⑥佩戴口罩时，不可接触到口罩内侧，以免沾染细菌，失去戴口罩的意义。⑦对于非一次性的口罩，使用过可将其挂在干燥、洁净、通风的地方，或者放在透气、清洁的纸袋内。但注意要单独存放，以免口罩沾染致病菌。⑧不可清洗医用标准的口罩，也不能采取加热、消毒剂等方式对口罩消毒。

勤洗手

在新冠肺炎肆虐期间，建议大家使用流动清水、肥皂等清洁手部。尤其是下述几种情况下，更要认真洗手。

(1)在打喷嚏或者咳嗽之后要认真洗手；

(2)制作食物或者拿食物之前需认真洗手；

(3)传递纸制文件前后要认真洗手；(4)吃东西前要认真洗手；(5)外出归来，要先认真洗手，再做其他事情；

(6)和其他人或者动物接触之后要认真洗手；

(7)上厕所之后要仔细洗手，特别是去外面的公共厕所之后更要认真洗手；

(8)手脏的时候要认真洗手。

正确洗手

第一步，双手掌心相对，并合拢五指，互相揉搓清洁手掌。

第二步，双手掌心相对，并交叉双手，然后互相揉搓清洁指缝。

第三步，一只手心清洁另一只手背，且清洁时手指保持交叉，并沿着指缝反复揉搓清洁。

第四步，双手轻轻合拢成空拳，然后互相揉搓清洁指背。

第五步，一只手心握住另一只手拇指，然后旋转揉搓清洁拇指。

第六步，并拢一只手五指指尖，然后在另一只手掌心进行旋转揉搓清洁指尖。

第七步，一只手握住另一只手的前臂与腕部，然后旋转进行揉搓清洁，直至清洁到肘部。

这个正确洗手方式，每个步骤清洁次数至少5次。若外出没有肥皂、清水，可随身携带含酒精的湿巾、免洗洗手液等清洁手部。

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