冷水泡脚消暑“倍儿爽”？此举专家不点赞！

医学专家推科学防暑攻略

□本报记者 石小宏

据都江堰市龙池镇统计，上周末到虹口避暑的市民达7万人，其中打“水上麻将”的人群突破万人。很多市民都感觉，酷暑冷水泡脚“倍儿爽”，殊不知，这一举动暗藏健康隐患。

成都市三医院心内科副主任医师戴玫表示，外界环境骤冷或骤热，都会给心脑血管增加负担。因为人体对环境温度的变化需要一个适应和调节的过程，突然遇冷容易血管收缩、血压升高，甚至瞬间超出人体的调节能力，诱发意外。尤其对于老年人或是心脑血管疾病患者，当长时间暴露在酷暑中，身体处于高凝状态，此时脚下突遇冷水刺激，很容易引发血压骤升、心绞痛或是脑血管意外。突然冷水刺激对脚部血管及汗腺也有一定副作用，可能使血管舒张和汗腺排汗功能受影响。

如何科学防暑降温？7月28日，记者采访了成都市三医院的相关专家，请他们传授防暑攻略。

防暑攻略

喝啥——

天热血液黏稠度增加，应适当补水。但喝水也有度，过量饮用白水可能导致人体盐分过度流失，部分水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至出现痉挛、意识障碍和昏迷。

补盐：以淡盐水补充人体汗液带走的无机盐，一般在500毫升饮用水里加1克盐。

水量：分多次喝，每次以100毫升-150毫升为宜，间隔半个小时。

水温：大量冷饮摄入容易引起消化系统疾病，水温10℃左右为宜。

吃啥——

夏天宜多吃生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高的时令蔬菜；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％-90％的新鲜水果。

山楂汤：山楂片100克、酸梅50克，加3500毫升水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖。

绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖。

金银花（或菊花）汤：金银花（或菊花）30克，加适量白糖开水冲泡。

椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

备啥——

夏天，市民在家中准备部分以下药品，在出现不适时用于急救。

仁丹：清暑祛湿，主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

十滴水：清暑散寒，适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

藿香正气水：清暑解表，适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

无极丹：清热祛暑、镇静止吐。

避瘟散：防暑解热良药，能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

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