世界睡眠日，谁偷走了你的睡眠？

工作压力大、加班熬夜、学习作业多、睡前玩手机……你的睡眠怎么样？有多久没有睡到自然醒了？良好的睡眠是伴随人一生的朋友，然而记者调查发现，随着现代人压力的增大，各大医院因“睡不着”来就诊的人越来越多，同时，就诊者出现低龄化趋势。能睡个好觉成了很多人“奢侈”的愿望。

美好睡眠成“奢望”

今天是世界睡眠日，这几天市民刘女士的朋友圈里也展开了“上一次美好的睡眠是何时”的讨论。作为一名高中孩子的家长，刘女士对“睡眠”的感触颇深。

每晚接上晚自习的女儿回家，然后收拾家务，每天夜里11点30分后上床睡觉，待睡着后要次日凌晨1点左右。早晨6点就要起床做饭，这让她每天都感到很疲惫。

“也很想早睡，但孩子放学晚，我们要负责接送，还要准备夜宵。躺下后又总觉得兴奋，不自觉地想看手机，结果越看越晚，就更容易睡不着了。”刘女士说，除了手机的影响，压力大也是主要原因。

像刘女士这样的人有很多，除了工作压力，还承担着孩子教育、照顾老人等不同的生活压力。每晚睡觉前都会莫名紧张，担心睡眠不足导致精神不好，结果越怕睡不好就越睡不着，长此下去，便形成了条件反射。

失眠现象低龄化

“自己失眠倒算了，但是看着孩子睡眠不足，家长更担心。”刘女士表示，虽然自己每天都很晚才能入睡，但在睡觉前，女儿也还在熬夜。原因大多是因为作业没完成，或者心情不好睡不着。记者调查中发现，在众多失眠症患者群体当中，又多了一个群体，那就是尚处在未成年人阶段的学生，那么学生失眠了该怎么办？

亳州市人民医院精神医学科主任周三华介绍，从日常接诊的情况来看，近年来因睡眠问题前来就诊的患者数量有所上升，失眠类型多样化。此外，失眠人群年龄逐渐低龄化，其中正处于升学期的青少年为典型。导致失眠的原因大多是周围睡眠环境不好，大人玩电子产品影响到孩子，还有学习压力太大、作业多影响到孩子的睡眠。

周三华说，未成年人正处在快速成长阶段，睡眠不足会导致新陈代谢紊乱，甚至会导致轻微的神经衰弱，在特殊时期家长要关注孩子的睡眠健康，如果影响到正常的学习和生活，就需要及时就医。

然而，需要注意的是，无论是哪个年龄段的人长期缺乏睡眠，都会使免疫力下降，导致各种慢性病，诱发高血压、心脏病，影响新陈代谢，增加患癌风险。

良好习惯很重要

根据网上一组最新流行病学调查显示，我国睡眠疾病发生率很高，有各类睡眠障碍者约占人群的38％，高于世界27％的比例。

“有时候加班熬夜，或者睡觉时熬夜玩手机，就想着能在周末睡一天，补过来缺少的睡眠时间。”市民黄佳怡表示，自己还没成家，没有压力，晚上喜欢出去玩或者熬夜玩手机，平时的假期都用来补觉了。那么我们缺失的睡眠真的能补回来吗？

“如果没日没夜地乱补，只能是越补越糟。”周三华说，排除疾病等导致睡眠不良的情况，睡眠不好主要集中为入睡困难、多梦以及早醒等情况。如果偶尔的睡眠不足，不需担心，只要自己调理就行。相反如果“恶”补睡眠，那么就会打乱生物钟，造成睡眠节律的紊乱，晚上该睡觉时没有睡意，长此以往，将造成慢性失眠。

那么，如何保证正常的睡眠？“我们通常不支持依赖药物的治疗，即便用药也会把副作用控制在最小。”周三华说，除了用药治疗，培养良好的睡眠习惯、良好的心态也非常重要，比如避免入睡前喝茶、咖啡等饮料。确保有好的睡眠环境、睡前不要触碰各类电子产品。保持愉悦的心情和良好的生活态度。一旦发现自己有睡眠障碍，则要及时就医。

（记者李锦文）

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