七条忠告助您解“男”题 编者按：

为进一步提升广大群众对男性健康的认识，增强男性自我保健意识，近日，滨州市中心医院泌尿外科在医院门诊大厅举行了主题为“健康中国我行动，幸福相伴在一起”的义诊咨询活动。

现场，医院专家就如何科学饮食、“吃”出健康提出了忠告和建议。在此，本报特进行了整理刊发，以飨读者。

让餐桌上的刺激性食物悄悄消失：远离辛辣食物，不进食或少进食辣椒、不酗酒、不吸烟、远离咖啡因。细心的主妇可以让这些有害健康的饮食习惯在餐桌上逐渐消失，既不伤害夫妻感情，又可以保护老公的身体健康。

少盐少糖少患病：食用较多的盐容易患高血压和心脏病，对患有慢性肾病和肝病的中年男士也十分有害，烹任的时候必须给予充分考虑。

常吃鱼、多补钙、水果蔬菜更可爱：鱼类等水产品，尤其是海产品中含有的脂肪少，有益成分多，可以增强人体的免疫功能；杏仁、奶制品、绿色蔬菜等含有较多的钙，可以改善人体功能，有益于骨骼和肌肉的发育，并防止脱钙；蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，有益于身体健康。

增加抗氧化剂的摄入：慢性前列腺炎以及许多疾病的发生都与氧化应激作用有关。抗氧化剂，尤其是维生素E和维生素C，能够减轻氧化自由基对组织细胞和血管系统的损伤，有助于对各类疾病的预防和防止疾病复发。所以，男士们的餐桌上应该不缺乏粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果以补充各类抗氧化剂。

蛋白质摄入要适可而止：实际上，只有一小部分从事高强度体育运动的男子需要额外补充蛋白质类食物，绝大多数男士并不需要补充太多的蛋白质。

关注被遗忘的微量元素锌：锌在体内是多种酶类的活性成分，对于调整免疫系统功能、增加前列腺局部抗感染能力作用明显。锌含量和前列腺的抗感染能力密切相关，锌含量降低时，前列腺对炎症的防卫机制会受影响，抗菌能力也会下降。饮食注意补充锌元素，可以增加前列腺的抗感染、抗菌能力。所以，男子的饮食中应该注意多摄入海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物，以满足人体对锌的需求；坚果类食物，如白瓜子、花生仁、南瓜子以及芝麻等也含有丰富的锌，家中应适当准备一些。

妻子要为丈夫准备一个“温情水杯”：许多男性忙于工作，对自己的生活很不在意，甚至可能一整天不进食、不饮水。饮水减少必然要使尿液浓缩，排尿次数减少，使尿液内的有毒有害物质对人体造成不良影响，前列腺炎的发生机制中就有“尿液反流”进入前列腺内的情况。而每天饮用2升以上的开水或茶水，可以充分清洗尿道，对前列腺的健康保健很有好处。因此，体贴的妻子应该为丈夫准备一个“温情水杯”，使丈夫适当增加饮水量，保护前列腺，同时多排尿对肾脏也十分有益处，可以防止泌尿系结石的形成。

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