保持好习惯预防腰突症 市人民医院医生提醒市民日常生活要做好预防措施

本报讯（记者方晓淦）腰椎间盘突出症，一个大家平时都耳熟能详的词，也是令许多患者颇为头疼的疾病。记者从北海市人民医院了解到，保持正确的坐姿、加强腰背肌锻炼、卧硬板床等方法有利于预防腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症，又称腰椎间盘纤维环破裂髓核突出症。正常情况下，椎间盘的髓核会被纤维环包裹住，当椎间盘发生退行性病变后，纤维环在外力作用下破裂，包裹其中的髓核会突出，进而刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、血管等组织，导致出现腰痛、坐骨神经痛等一系列临床症状。

一般情况下，除了椎间盘本身退变、韧带松弛等内因，以及急性损伤、风寒侵袭等外因的影响外，如遗传、吸烟、饮酒、妊娠等因素也会诱发腰椎间盘突出症。在我国，腰椎间盘突出症多发于青壮年体力劳动者，且农村基层地区发病率较高，发病年龄在20岁至40岁之间，男性多于女性。同时，随着人们生活节奏的加快，腰突症的发病率也逐年增高。

与负重时间盘受力不均，导致纤维环因盘内压力过大而破裂等急性损伤相比，慢性劳损等诱因更容易被患者忽视。文员、程序员等岗位的工作需要久坐在电脑前，加上患者平时缺少运动，往往容易加重间盘及周围韧带退变，导致间盘水肿、充血并压迫和刺激神经根，进而引起腰痛、坐骨神经痛、间歇性跛行等症状。

记者从北海市人民医院了解到，对于腰椎间盘突出症患者来说，

除了积极接受治疗外，日常生活也要做好预防措施。

工作时，要保持正确的坐姿，切勿斜靠和久坐，并做好腰部保暖，防止腰椎受凉。平时可加强腰背肌锻炼。搬重物时，尽量蹲下来搬，用膝盖作为发力点，减少弯腰搬动，以免腰椎受力过多。卧床时尽量使用硬板床，并在腰部垫上一块薄垫，同时让膝盖、髋部保持一定的屈曲，让肌肉充分放松。

医生提醒市民，对于已经患有腰椎间盘突出症的患者，一定要在正规的医疗机构进行合理的治疗，选择适合自己的治疗方案。症状较轻者可以先保守治疗，如若保守治疗无效，已经出现严重的神经、病理症状，则需要及时的手术治疗，以免延误病情。

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