“万步有约”职业人群健走激励大奖赛（广西赛区）在北海启动 每天健走1万步 可预防多种疾病

参赛人员正在进行健走活动。 自治区疾控中心供图

南国早报南宁讯 （记者张若凡）5月10日，全国第三届“万步有约”职业人群健走激励大赛广西赛区启动仪式在北海举行，鼓励公众养成“日行万步”的健康生活习惯。

此次活动由自治区卫生计生委、自治区疾控中心、北海市海城区政府、北海市卫生计生委联合主办，桂林、南宁、柳州、百色、崇左、北海等7个慢性病综合防控示范区约450人参加了启动仪式。随后，在健身教练的指导下，参赛人员进行热身后开始了健走活动，全程约5公里。

据了解，2015年，中国疾控中心慢病中心在全国21个省（市）22个“慢性病综合防控示范区”组织2760人，开展了以健走为主要方式的中国职业人群“健走激励”干预研究项目。2016年，全国31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团的209个慢性病综合防控示范区近3万人，开展了首届“万步有约”职业人群健走激励大赛。

自治区疾控中心慢病所所长杨进提醒，健走要保持正确姿势，即身体直立、曲臂摆动、中轴扭转、合理步幅。同时，健走需要适宜的强度，即步频在80~120步/分，总量在1万步左右，每次至少持续10~15分钟以上。此外，健走要注意科学选鞋，运动前热身，运动中少量多次补水，运动后放松。长期科学健走能够起到调节情绪、减肥塑形、远离乳腺癌及预防心血管疾病、糖尿病和脂肪肝的作用，从而增强体质，全面提高健康水平。

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健走

介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张以大步向前、快速行走的方式锻炼身体，保持身体健康，它不受年龄、性别和场地等因素的限制，是一项低投入、高产出的有氧健身运动。

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