脂肪肝怎么调理才能恢复正常？

巴中读者于先生：我今年27岁，身高1.7米，体重90公斤，最近查出了脂肪肝，但我平时也没什么不舒服。请问日常要怎么调理？

康医生：脂肪肝的发生，是由于各种原因，导致肝细胞内脂肪堆积过多。多数人早期没有明显不适，通常是在健康体检中被发现。根据肝脏内脂肪含量，脂肪肝分为轻中重度。脂肪含量与肝功能是否受损，与疾病转化、转归有直接关系，这是复查时需要注意对比的指标。脂肪肝并不一定会造成肝功能相关指标如转氨酶等的异常，但如果病情未能受到控制，肝功能就会持续受损，因此不管现阶段肝功能指标是否异常，都需要持续观察。“管住嘴、迈开腿”，是治疗脂肪肝的基础。首先，要严格控制体重，减少体内脂肪的堆积。肥胖管理上，一方面要关注体重指数，另一方面还要注意腰围，因为腹型肥胖是代谢综合征（血糖血脂等异常）的重要危险因素，当男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米时，则为腹式肥胖。基本饮食原则是一适、两低、两多（即适量蛋白质，低糖、低脂肪，多维生素、多纤维素）。可多选择一些脂肪低而蛋白质含量高的水产鱼类和豆腐，少吃或不吃糕点、糖果等甜食和含糖饮料，不吃肥肉、动物内脏及煎炸的高脂食物，多摄取含维生素、纤维素的食物，如新鲜的蔬菜水果、粗杂粮、坚果等等。其次，要适当增加运动，促进体内脂肪消耗。最后，还应该要定期做B超复查肝脏情况，遵照临床医生指导。

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