感觉身体被掏空？当心藏在秋乏背后的疾病

告别了高温酷暑，享受着秋日清爽。然而，一种说不出来的疲惫感也让一些人陷入“秋乏”状态，出现了身体疲劳、四肢无力、总是犯困睡不够。对此，中医专家提醒，缓解秋乏，应注意调整好饮食和睡眠，并保持一份平静淡然、乐观豁达的心境。

“秋乏”是怎么回事

谈到“秋乏”，宝鸡市人民医院中医科专家李振荣表示，由于在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，天气由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。

“秋乏”常常表现为周身疲惫，昏昏欲睡。在生理体征上则表现为四肢无力、身体疲劳等症状。虽说“秋乏”不是疾病，但是也给人们的工作、生活带来不少困扰。

缓解秋乏有啥妙招

谈到解决秋乏的方法，宝鸡市疾控中心主管健康教育工作的姚乐毅表示，解“秋乏”重在养阴生津、补气收汗。具体建议：争取晚上10时前入睡，比夏天增加1小时睡眠，早睡早起。对于一些适应能力较弱的人来说，容易在季节转换时出现睡不好等情况。可在睡前半小时到一小时喝半杯牛奶。在饮食上注意生津养阴，以食用清淡的菜肴为主。运动方面宜选择轻松平缓的项目，如散步、做操、登山等。有氧运动可以帮助人体迅速进入睡眠，同时，适度运动也有利于形成正常的生物钟，使身体机能运转得更加顺畅。

入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪因而低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时。每天喝一杯花旗参茶也有提神补气、抗疲劳的作用。

入秋之后天气渐凉，对此，李振荣提醒，要谨防寒气侵袭。秋雨渐多，天气转凉，昼夜间温差增大。“秋分”过后，早晚尤觉寒意，更要注意防止受寒。同时，秋季天气渐凉，气候干燥，可使上呼吸道干燥不适，如果再经受早晚凉气侵袭，呼吸道受到刺激，易引起一些不适。对此，应注意多喝开水，多吃梨等润肺食物，不能过度贪凉。秋季养生要求人们在起居上做到早睡早起勤锻炼。注意多呼吸新鲜空气；加强防寒锻炼。

小心秋乏背后的疾病

“并非所有的身体现象都属于秋乏，要分清秋乏的特征和疾病的特征，一不小心可能会延误病情。”李振荣说，受季节影响，人在秋天容易出现倦怠、乏力、打盹等秋乏现象，由于老年人调节功能差，更容易在秋天感到疲惫。但“秋乏”属于生理现象，是很容易缓解的。老人如果感觉到疲惫，喝杯热茶、躺下来休息一会、吃点水果，都能感到精神一些，不再那么累。而有些疲乏是病理性的，由疾病引起，这就要老人们引起重视，不要笼统地认为是秋天疲惫这一正常现象。

李振荣强调，疾病性质的疲乏应引起注意，比如内分泌障碍时，由于电解质代谢紊乱，引起血钠降低、脱水、低血压等，让老人常发生疲乏；也可因营养物质代谢紊乱，如甲状腺功能亢进时蛋白质分解代谢加速，肌肉组织消耗而引起疲乏感。另外，心肌炎、流行性感冒早期，也常以疲乏无力为突出症状。因此，老人们在秋季经常出现毫无原因的乏力，长时间得不到缓解时，切不可认为是秋乏。要及时就诊，做各种必要的血液化验及其他检查，以助早查明病情，及时治疗。华商报记者 李琳

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