开学在即 该收心啦 家长首先应帮娃调整作息

暑假即将结束，经过一整个假期的放松，许多家长都担心孩子开学后无法快速回到学习状态。如何让孩子快速“收心”，是近期部分家长尤为关心的话题。

帮助孩子

恢复良好的作息习惯

距开学还有10天时间，家长的担忧不无道理，在刚开学的一段时间，很多孩子的确容易出现上课注意力不集中，没有精神甚至焦虑、疲累、浮躁等负面状态，因此，在即将开学这段时间，家长也要花点心思，帮助孩子收收心。

虽然很多孩子在假期都参加了各种学习班、兴趣班，但是相对于上学期间来讲，假期仍然是一个比较放松的状态。在这种状态下，不可避免地也有许多“玩疯了”的孩子，上网、看电视，晚睡晚起已经成了习惯，这无疑对开学后的学习非常不利。

对于学生的这种状态，宝鸡市心理卫生行业协会秘书长段晓鹏建议，家长还是不要操之过急，先从改变孩子的作息开始，一步步进行调节。调整作息对于孩子迎接新学期至关重要，如果说孩子进入学习状态需要时间，那么一个健康的作息对于进入良好的学习状态更有帮助。如果孩子一时不能接受调整，家长可以通过晚上带孩子外出散步的办法，来适当转移孩子在电脑、电视上面的注意力，并且家长也要做到和孩子一样的早睡早起，从侧面促使孩子形成良好的作息。

转移目标

和孩子聊聊新学期计划

在督促孩子早睡早起的同时，家长最终的目的，还是希望孩子能够将更多的注意力放在新学期的学习当中。

对于一些比较懂事的孩子，段晓鹏建议家长可以与孩子共同建立一个学期的学习计划，与孩子聊一聊在新学期的目标，让孩子逐渐将注意力转到新学期的学习当中，让孩子意识到自己马上要开学了，应该要做好准备。

而对于一些比较顽皮的孩子，家长也不妨下点猛料，明确告诉孩子要开学了，让孩子从心理上对开学这件事重视起来。同时，家长也要以身作则，在这段时间自己也要适当少看电视、少玩电脑，做到和孩子同步作息，给孩子建立一个良好的氛围。

此外，家长也可以在开学之初，学校课业还不是非常紧张的情况下，带孩子到诸如宝鸡青铜器博物院、宝鸡民俗博物馆等地方逛一逛，告诉孩子一些他们感兴趣的小故事，并让他们知道这些知识以后在学校里面能学到更多，从而让孩子对开学和新学期的学习、生活有一些期待。

此外段晓鹏也建议家长不要过度紧张，有的孩子适应能力较快，能够很快转变，有的孩子较慢，但在校园环境影响、老师辅导之下，都能够逐渐转变。

升学准备

提前陪孩子参观新学校

对于刚刚走过小升初和初中升高中的孩子而言，除了要逐渐进入学习状态之外，更需要去适应新环境，尤其是新的同学和老师，这不免也会让一些孩子产生心理上的紧张情绪，一些年纪小的甚至会惧怕开学。

对此，段晓鹏建议家长抽出一些时间提前陪孩子到新学校去参观一下，顺便给孩子讲一讲新学校的历史、学校的特点和氛围，一方面降低孩子对陌生环境的抵触，也能够潜移默化地让孩子对新学校有所向往。

其次，可以给孩子在人际交往方面一些指导，比如如何跟新同学、新老师相处，如何在新的班级更好地表现自己等，帮助孩子建立一定的自信心。

最后特别提醒家长，该让孩子做好开学前的整理工作了。包括检查作业是否完成，将要交的作业整理好；检查学习用品是否齐全，不齐全的要补齐；住校的学生生活用品是否齐全等。做好充分准备会让孩子更好更快地回到学习状态中，而一些缺漏则可能会给孩子带来焦虑的情绪，特别是小升初的孩子，家长一定要格外注意。华商报记者 张甜甜

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