秋老虎来了 送你“打虎攻略” 充足睡眠 适当运动 养肺润燥

虽然立秋已过，但秋老虎还是发威了，宝鸡仍处在高温中，面对“秋老虎”的到来，该如何应对呢？

要警惕消化系统疾病

“立秋后要警惕消化系统疾病。”宝鸡市人民医院从事消化系统疾病诊治多年的副主任医师郭静贤表示，胃部喜温怕冷，气温较高时，人们更倾向于吃一些凉的食物，容易对胃部造成伤害。同时，高温不利于食物存放，食物易腐败变质。

宝鸡市第三人民医院心血管专家胡杰介绍，夏秋之交容易引发血压波动，其原因就是早晚温差。当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升。所以，高血压患者在此阶段要注意监测血压，合理用药，同时还要注意保暖，多喝水。

此外，立秋后，空气湿度降低，对肺部造成影响，容易引起肺炎、气管炎等疾病。老年人和儿童对气候变化较为敏感，自身的适应能力较差，容易出现上呼吸道感染等疾病。

最好少吃辛辣的食物

“立秋后天气变化较为频繁，需要根据天气以及自身情况及时增减衣服，防止因穿的太少着凉感冒，同时也要预防因穿得太多而中暑。”宝鸡市人民医院中医专家李振荣说，秋季天气转凉，中医上认为这时候阳气收敛，阴气生长，容易对肺部产生影响，引起秋燥。此时宜养肺润燥。饮食方面最好少吃葱、姜、辣椒等辛辣的食物，适当吃一些西红柿、橘子等，同时注意保持良好的精神状态。

保持充足的睡眠以及适当运动都是应对秋老虎的不二法宝。夏秋季节气温较高，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲倦，充足的睡眠可以使大脑和身体得到放松，也可以在一定程度上保证人体的免疫力不被削弱，同时也能预防中暑。适当运动可以增强人体的抵抗力，预防一些疾病。但对患有高血压和心脑血管疾病的老年人来说，锻炼身体时可以做一些中强度的有氧运动，但切记不要剧烈运动。华商报记者 李琳

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