夏季·饮食 多吃酸味食物更解渴

昨日进入大暑节气，夏季出汗多而最易丢失津液，那么进入酷热的大暑节气，应该吃什么好？专家建议，适当吃酸味食物，尤其是小孩子，活动量大，容易出汗，水分流失多，也容易因为天热而失去胃口，所以这个时候妈咪们要适当给宝宝吃点酸，既可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。

宝鸡市妇幼保健院儿童医院儿科专家郑志新介绍，夏季小宝宝的消化功能会减弱，食量会有所减少，这是正常的。不要强迫孩子按以前的量吃，那会破坏孩子的消化功能，会使孩子积食，甚至腹泻。其实，到了夏天大人也不爱吃饭，孩子和大人是一样的。体重增长不理想不要着急，天气凉爽下来会有个补长的过程。

为了降温大家开始进食各种清凉消暑的食品。对于孩子们来说，炎日的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。“所以这个时候要让孩子吃些酸味食物和水果。”宝鸡市名中医李振荣说，酸味食物可以敛汗止泻、祛暑，预防小朋友们因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应当吃些酸味食物和水果，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果孩子食欲不振，可以将这些食材入菜，更加开胃。华商报记者 李琳

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