走出家庭小圈子 主动适应新生活 本报记者 张婷婷 文/图

即使子女成家立业，不少父母仍觉得照顾好子女及孙辈是应尽的义务和责任。离开熟悉的环境，建立新的人际关系，对大部分老年人来说是相当困难的。如果这时候子女对他们不够关心，随之而来的失落感、孤独感、焦虑抑郁等不良情绪难以释放，老年人在缺乏城市归属感的同时，更面临着巨大的“心理空巢”。

候鸟式老年人亟待制度和心理的双重解围，本期记者采访了心理专家及部分社区负责人，听听他们对这一群体自我调节、社会融入等方面的意见和建议。

忙碌一辈子，总算能有自己的晚年生活

王克炎住在大庆社区，86岁的王大爷喜欢把自己每天的时间都规划得好好的：6点半起床散步，上午看书看报、练练毛笔字，下午到社区的晨晚练点练练气功，偶尔再约上三五个好友到社区的书画班练习书法。

“儿孙都大了，不用我们老两口再操心了。”王克炎说，他的大孙女今年已经23岁，在杭州某大学上研究生，小孙子15岁，已经初二了，较之过去省心多了。开学时，孙子每天早晚在家里吃个饭，中午在学校吃。孩子也大了，上学可以自己骑自行车或者坐公交，不用再让他们接送了。

王克炎说，小孙子是他和老伴一手带大的。从照顾孙子起，他和老伴就过起了“三点一线”的生活：家——学校——菜市场。早上6点起床做好饭，招呼一家人吃饭，儿子媳妇上班，他和老伴送孩子去幼儿园，回来路上去菜市场买菜，下午接孩子、做饭，就这样从幼儿园一直接送到小学。“过去带孩子精神压力特别大，我每天骑着三轮车接送，就怕路上出事故，儿子媳妇把孙子交给我照看，我就得负起责任来，保证安全是第一位的。”

为了照顾好孙辈，王克炎和老伴的生活很简单，几乎没有什么娱乐，在家除了看电视、唠唠嗑外，就是练习书法。现在孙辈们都长大了，已经退休26年的王克炎总算有时间重拾当年的爱好。在社区的组织下，王克炎找到了小区里的书法爱好者，办了个书画班；老伴也有时间，跳起了广场舞。王克炎说：“为儿孙忙忙碌碌一辈子，现在总算有时间过一过自己的晚年生活喽。”

情感寄托，老人微信朋友圈打理得有声有色

随着互联网及智能手机的普及，越来越多的中老年人开始用手机上网。他们活跃在微信、各类小视频、小游戏、小说网站，从一开始的陌生到操作得越来越熟练。

“过去总在电视上看新闻，现在用智能手机，网上什么信息都能看到。”早上一睁眼，63岁的陈阿姨不再急着起床洗漱，而是找到手机打开火山小视频，看看当天推送的几个视频信息，再从头翻看微信朋友群中的语音信息，听到感兴趣的内容，再发个语音或图片表情。

陈阿姨住在兴文苑小区，来到女儿家带外孙有半年的时间了。“刚来那会，把外孙好不容易哄睡着，我多数是看电视打发时间。自从女儿给我买了智能手机，我现在是一刻也离不开了。”在她看来，智能手机彻底改变了她原本单调的带娃生活，还成了带娃神器。陈阿姨说，女儿给手机里下载了很多软件，有能放音乐的、放视频的。只要用手机播放视频，外孙能老老实实地坐在那里玩半天，不再吵着闹着要出门，还不耽误自己做饭，带孩子也轻松许多。

“我还让女儿下载了微信，因为几乎每次朋友聚会，大家都互相加微信，我也想了解一下这个新鲜事物。”陈阿姨说，以前打电话还要交话费，现在用微信点“按住说话”发个语音过去，还可以视频聊天，随时都能联系，还不用额外出话费。

通过微信通讯录功能，陈阿姨找到了住在怀远的老同学、老邻居，空闲下来，就用微信与亲朋好友唠家常。亲友群、同学群、社区群、广场舞群……除了在群里联络感情，陈阿姨还经常分享各种养生知识、心灵鸡汤、奇闻异事等文章。几乎每天，陈阿姨都会在微信群里转发三四条信息，群里的及时回复让她更满足。“现在手机对我来说，也算一种情感寄托，要是哪天手机没带在身边，就像丢了魂一样。”陈阿姨说。

心理专家建议：走出家庭小圈子 主动适应新生活

一边享受着子孙绕膝的天伦之乐，一边承受着难以想象的孤独，对于这些为儿女离开故土落脚异地的老年群体来说，获得简单的幸福似乎并不容易。

国家二级心理咨询师、蚌埠市心理咨询学会会长赵巧玲说，这一群体生活环境相对封闭，子女应更加重视在精神上的关怀。人都需要被看见，建议子女们每天回到家第一件事就是与老人多沟通。这样老人心情舒畅了，不仅不觉得带孩子累，还有利于融洽关系。同时，建议老人们有任何想法应直接跟子女说，比如“我有点累，需要休息一下，或者躺一会儿。”如果感觉很辛苦，不想继续帮忙，可以向子女坦言，或许并不会如你想的那样会影响家庭关系。如果老人不好意思说，可能要学会突破一下。赵巧玲提醒，老人到子女家带孩子是帮忙，但一定切记不要过多干涉子女夫妻生活，避免引起不必要的家庭纠纷。

“对于出现‘心理空巢\’的带娃老人来说，家庭应当帮助老人培养兴趣爱好，老人们也不妨尝试走出家庭的小圈子，主动适应新环境。”赵巧玲说，老人们可以多关心一下新环境周边的活动，尝试与小区里的其他老人多接触。也可以定期和老友、同学聚会，叙叙旧，追忆年轻岁月，分享生活经历，增进情感交流。如果经济允许，还可以结伴旅游或参加钓鱼、爬山等活动。

此外，寻找寄托也是非常有必要的，比如打打太极、跳跳舞等，既可以重拾过去的兴趣爱好，又可以在这个过程中找到投缘的新朋友。对于部分老年人通过手机等寄托情感的，赵巧玲指出，智能手机老年用户的活跃除了展示自我外，他们内心更多还是想得到子女们的嘘寒问暖，弥补精神生活的空虚。

创造条件，让“老漂族”晚年更幸福

喜迎门社区居民总户数12000户，人口约4万余人，是2012年社区体制后撤街并居成立的新社区，跟随儿女帮忙带娃的老年人不在少数。为了提高他们的存在感和归属感，喜迎门社区积极开展各项活动，创造条件让“老漂族”晚年更幸福。

社区建有老年健身室、老年棋牌室、老年书画室和老年日间照料餐厅等活动单元。白天，老人可以参加老年大学声乐、舞蹈、书法等课程的学习，中午在日间照料室休息，下午可继续参加活动，丰富自己的晚年生活。社区老年大学还经常组织学员排练节目，到敬老院、社区广场开展文艺演出，书法班举办书画展，同时在重阳节期间举办了社区老人乒乓球比赛，老人们还走出去参加市、区举办的夕阳红文体活动。

“关爱‘老漂族\’，还须全社会共努力。除了通过社区组织开展活动丰富他们的晚年生活，相关部门也应该发挥作用。”该社区相关负责人建议，在公共服务如医疗、社会保障方面尽快建立相关体制机制，在公共服务、社会救助和医疗卫生方面为这些离家在外的老人们提供更多方便，让他们都能够在城市里快乐地安享晚年。

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