欧洲杯来袭 熬夜看球小心伤身 □本报记者 罗 霞 通讯员 陈 苗

 

2016年欧洲足球锦标赛来袭，对热爱足球的球迷而言，无疑是场饕餮盛宴。然而，欧洲杯赛程安排多集中在北京时间零时、凌晨3时，这让许多球迷不得不熬夜看球。不少球迷在观赛时喜欢大量饮酒和吸烟，殊不知，这样的“狂欢”会给身体健康埋下不小的隐患。

经不住诱惑熬夜看球

平果县的阮先生是个足球爱好者。从初中开始迷上足球至今已经有十几年，可以说是个资深的足球迷。“端午节期间，刚好欧洲杯开始，几个朋友约在家里看球。6月12日开始上班后，工作状态不是很好，很想睡觉。”阮先生说，自己是球迷，平时也爱踢足球，4年一度的欧洲杯，自然不能错过，约上几个朋友在家一起看球赛，当然少不了啤酒、冰镇饮料、烧烤以及各类小吃。阮先生熬夜看球不仅局限于欧洲杯，国际上的足球赛事他都有关注，经常熬夜看自然免不了，他还曾因为熬夜看球住进了医院。“2014年世界杯的时候，跟几个朋友一起看球，就叫了一些烧烤啤酒，想不到第二天就感冒、拉肚。”阮先生说，“没办法，去医院吊了几天针。”虽然知道熬夜看球很是伤身，但痴迷足球的阮先生还是每逢足球赛事必看。

像阮先生这样的市民可不少，这几天，仅在记者的微信朋友圈，每天都有三四个人在晒欧洲杯直播比赛。而对于熬夜看球伤身这个问题，大家的回答几乎一致：肯定会有影响，但抵挡不住足球的诱惑。

熬夜看球白天需补觉

怎样能不错过精彩赛事又不影响身体健康呢？“球迷如果要晚上熬夜看球，白天就需适当休息补觉，不要让身体长期处于‘缺觉\’状态。也要注意平衡膳食，适当选择酸味食物和高蛋白食物，减少啤酒和烧烤类食物的摄入。此外，看球赛时每隔一段时间要起来活动活动，减少血栓的形成。同时，准备一些眼药水，也可以做做眼保健操或者闭眼休息几分钟。”罗主任说。

罗主任还特别提醒，40至55岁男性的心脏血管里斑块最不稳定，易发生猝死。这个年龄段的球迷最好不要连续多场看直播。如实在要看球，建议在直播前先休息两三个小时，看球时一旦突发心慌、胸闷、胸痛等症状，应立即休息，必要时及时就医。

熬夜看球对身体有何危害？

熬夜看球对身体到底有何危害呢？百色市人民医院门诊部主任罗忠叁介绍，熬夜看球、不健康饮食等可能加重球迷们的身体负担，在为欧洲杯疯狂时，胸闷、心慌、肠胃炎等不适很可能不期而至。

“比如对神经系统脑细胞的损害，熬夜看完球赛以后会觉得头晕脑胀就是其症状之一，熬夜也会使记忆力减退、注意力不集中。”罗主任说，“一些球迷喜欢边看球边吃宵夜，像冰冻饮料、啤酒等饮品往往会引起消化系统问题，出现一些腹胀、腹痛、腹泻等症状。”

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段，“这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易使皮肤出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题，如果经常熬夜，不仅皮肤会越变越差，还会衰老得快。”罗主任说，凌晨2时至3时是心肌梗塞高发期，过于激动更易诱发心肌梗塞。紧张的比赛带来的情绪变动，会影响血管收缩和体内激素分泌，使人心跳过速血压升高，易诱发心脑血管疾病。

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