炎热天气如何做好母乳喂养？ 市医院专家给你支招

虽然已到9月，但对于地处南国的百色来说，夏天的尾巴还依旧“拖”得很长，热浪袭人，夏意未减，给正在哺乳的女性带来了不小的困扰。如何才能在炎热的天气里做好母乳喂养？百色市人民医院产科主任潘春红给大家提了几点建议。

多喝水并保证饮食均衡

潘春红告诉记者，一般而言，新妈妈会在产后的一段时间内出现尿量增加、出汗较多的情况。如天气较热，出汗量也会进一步增加，因此要做好哺乳，新妈妈首先要注意的就是补充水分，多喝水，避免出现脱水的状况。与此同时，乳汁的分泌量与女性营养的摄入息息相关，但在夏秋季节，部分新妈妈的胃口会因天气原因变差，直接影响到母乳的分泌量和质量，因此，想要做好母乳喂养，哺乳期的新妈妈们一定要保持饮食均衡，尤其是一些营养丰富、易于消化的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，同时也要保证蛋白质的摄入量。

保持良好的情绪和精神状态

天气炎热，人们往往容易产生焦虑、烦躁等负面情绪，而在月子里的新妈妈们也容易因种种生活状况变得烦躁不安，加上护理宝宝需要花费大量的时间和精力，新妈妈们经常会出现睡眠不足的情况，更是加剧了不良情绪的影响，而这种不良的情绪也是会影响到乳汁分泌的。

潘春红表示，乳汁的分泌量受催乳素的影响，而催乳素与新妈妈的精神状态密切相关，当新妈妈处在过度紧张、忧虑、悲伤烦躁等不良情绪时，会影响到催乳素的分泌，进而造成乳汁的减少。因此，正在母乳喂养期的新妈妈们应该要保持平静、愉快的心态，尽量避免受到不良情绪的影响，同时还要调整好自己的作息时间，保证充足的睡眠，这样才能保证乳汁充分地分泌。

尽量少吃冷饮和消暑水果

夏季炎热，人们总喜欢吃冷饮和消暑水果，但处在哺乳期的新妈妈们是否能吃这类食物呢？对此，潘春红表示，哺乳期的新妈妈们的饮食不宜过凉，虽然偶尔吃一些冷饮不会造成太多影响，但如果大量食用过冷的食物，则可能会造成新妈妈胃肠血管的收缩，容易引起胃肠功能紊乱，也容易对宝宝的胃肠功能产生不良影响。对于西瓜、哈密瓜等消暑水果，处于哺乳期的新妈妈们是可以适量吃的，适量的消暑水果不仅能够解暑，对宝宝也有一定的好处，但最好不要过量，也应该避免直接食用从冰箱里拿出来的水果。

母乳冷藏存放时间不宜过长

天气炎热，是容易滋生细菌的季节，母乳也很容易变质。部分新妈妈因奶水充足，宝宝吃不完，于是便用吸奶器把剩下的乳汁吸出，放进冰箱内进行冷藏，这是一个存放母乳的好方式，但潘春红建议，母乳的冷藏时间最好不要太久。

潘春红告诉记者，如需要将乳汁冷藏，新妈妈可在前一晚及次日早晨将乳汁吸出，后存放在2℃~4℃冰箱里，但需要注意的是，乳汁冷藏后要在48小时之内食用。食用前，可将奶瓶放在温水里，温热至38℃~39℃即可，有的新妈妈会用微波炉加热乳汁，这是一个错误的方法，因为这样会破坏乳汁中的营养成分。潘春红表示，有条件的新妈妈可在白天每隔3~4小时把乳汁吸出，储存在冰箱里，每次吸出的乳汁应分开保存并标注时间，按时间先后温热后喂哺，另外还需注意的是，复温后的乳汁不要再次冷藏。

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