链接： “世界上最好的运动是步行” ——“绿色低碳 你我同行”系列报道之三

如果问“世界上最好的运动是什么”，市民莫阿姨的回答会是：步行！

莫阿姨今年63岁，已经退休，住在市区中山路。她从40岁开始坚持每天步行，至今已有20多年的时间。如今她身体状况良好，脸色红润、头发乌黑有光泽，是很多人都不能比的。她告诉记者，这些年来，她连感冒都少，更别说其他重大的疾病了。

莫阿姨上班时，也经历了从走路上班到自行车时代，再到摩托车、电动车和小轿车时代。刚开始上班的时候，莫阿姨住在单位宿舍里，每天从宿舍到办公室走路仅要三至五分钟，不过她是办事员，每天都要各个单位来来回回跑好几趟。

“近的地方都是走路去，那时候百色市区也不大，单位和单位之间隔得也不是很远。”实在太远的，或者要下乡时，莫阿姨就借同事的自行车。后来，莫阿姨结婚生子，搬到单位外面去住，也有了自己的自行车。当时自行车很是普及，因为要照顾孩子和家庭，为了赶时间，莫阿姨就像大家一样骑自行车上下班。

“那时候，一到下班时间，路上都是骑自行车的，那种感觉就跟现在大街上到处都能看到骑电动车的一样。”莫阿姨对那段骑自行车上班的日子充满怀念。再到后来，开始流行摩托车，莫阿姨家生活还算过得去，家里也添置了摩托车，她也学会了。不过，她并不常用，因为从她家到单位也就2公里左右，走路20多分钟就到了。而且孩子也大了，莫阿姨有的是时间，她愿意花这点时间在路上，所以她经常走路上下班，只有赶时间的时候她才会骑摩托。

坚持步行多年使莫阿姨身体和气色都比大多数同龄人要好很多，而且即使到了大家害怕的中年发福的年纪，莫阿姨的身材也还是保持得很好，她很少生病，从来不用吃药。在40岁那年，她儿子考上大学去了外地读书。莫阿姨彻底放弃了骑车上班的方式，从此坚持走路上下班，每天来回四趟。她说，有时候工作了一天，这么走真的有点累，但不用再花时间去做其他锻炼，而且晚上睡得香，她就坚持了下来。

再后来，家里买了小轿车，莫阿姨也考取了驾照。但只要是上下班，她都坚持走路，除非要出很远的门，她才会开车。

“现在退休了，我也走了二十几年，走习惯了。”莫阿姨说，她吃喝不忌口，生活作息规律，多数同龄人担忧的高血糖、高血脂、高血压和糖尿病等，她都没有。她每年都去检查身体，各项指标正常。所以，她很感激这些年来的步行。对她来说，世界上最好的运动就是步行。

你知道“世界行走日”吗？

世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。因为人类进化了300万年，整个人的身体结构可以说是从爬行到行走的进化结果，走路是人类最自然的运动。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。在按正确的姿势行走时，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动；每天散步30分钟，可以摆脱“成人病”的危险，每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。我国的养生学家也提出“百练不如一走”，长期坚持步行运动有助健康。

“世界行走日”由此而来，它由国际大众健身体育协会（TAFISA）于1992年倡议发起，TAFISA于1992年6月7日在里约热内卢召开的全球首脑峰会上，启动了第一次世界行走日，从此以后，此活动便迅速推广开来。在2005年10月2日的世界行走日上，已经有超过72个国家的成员参加，世界行走日活动也得到了世界卫生组织的大力支持，并且与世卫组织每年开展的为健康而运动的项目相结合，每年有数百万参与者，已经成为了当今世界最有影响力的运动之一。

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