如何安全度春？ 右江民族医学院附属医院保健科专家给您支五招□本报记者 梁力升 韦 娜

春天，是万物复苏之际，不过在很多人看来，百色的春季不太明显，因此市民往往容易忽略春季如何养生。那么，春季到底该怎么养生呢？在这里，右江民族医学院附属医院保健科李锦忠主任给大家指出了五招，让你安全度过春天。

1.坚持适量的运动

春天是体质投资的最佳季节，空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，让人少患流感等疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。需要注意的是，春季运动需要循序渐进，运动过后要及时补充水分。

2.饮食以清淡为主

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，忌过于酸涩，宜清淡可口。春天多吃含蛋白质、矿物质、维生素，特别是B族维生素丰富的食品，以及各种黄绿色蔬菜，如豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、芹菜等。

3.注意防风御寒

春天要特别注意防风御寒，初春天气乍寒乍暖一日三变，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾病。

4.夜卧早起调养精神

春季保持正常的睡眠尤为重要，应坚持“夜卧早起”，遵循天人相应，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，进而增强人体适应自然的能力，避免疾病发生。

5.预防春困

春天风和日丽，但人却容易感到困倦。那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养，多吃含维生素B族丰富的食品；四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都能使困意尽快消除。

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