教师节来临，园丁的健康谁来关注？ 右医附院专家为您解读教师“职业病” □本报记者 罗 霞 龙绍仙

教师节又来临，教师这一群体成了这段时间大家关注的对象。从身体健康角度来看，近日有家媒体作了一份调查，其中显示，目前有34.5%的教师患有不同程度的“职业病”，长期站立授课、伏案批改作业等工作使颈肩腰椎病、静脉曲张等成了老师群体中的常见病。其实，由于教师职业的特殊性，咽喉疾病、腿部静脉曲张、颈腰椎病、心理障碍等疾病一直困扰着他们，如何解决预防这些问题呢？近日，记者咨询了右江民族医学院附属医院主管职业健康体检科的黄照河教授。

何为教师“职业病”

关于教师“职业病”，目前教师岗位尚未列入国家法定的115种职业病的范畴之内，我们所说的教师“职业病”是指，从事教师这个行业比较容易患的疾病，比如慢性咽炎、下肢静脉曲张、颈椎病和心理障碍等疾病，统称教师“职业病”。

慢性咽炎：多用腹式呼吸

过度用声是导致教师这一职业容易出现慢性咽喉炎的主要原因之一。黄教授指出，长期过度用声导致声带劳损，有些教师甚至出现声带小结或者声带息肉。而老一辈的教师经常吸入粉笔灰等大量粉尘频繁刺激咽喉部的粘膜，容易引发炎症。咽炎的医治本来就需要休息来调理，但是教师们不可避免地要加班加点批改作业，身体抵抗力降低，容易造成炎症的久治不愈，从而引发慢性咽炎。

建议：声嘶力竭对声带的损害尤其严重。黄教授说，现在医学上提议由胸式呼吸改为腹式呼吸，科学的发声有助减轻声带的负担，此外，若有条件，建议教师尽量多使用麦克风以降低发声的音量，平时没课的时候尽量让嗓子休息，并可使用一些润喉含片缓解声带疲劳。另外，尽量少食辛辣、刺激性食物，少吸烟、少喝酒也对声带起着保护作用。黄教授提醒，如果教师们发现自己患有急性咽喉炎应及时就诊。

下肢静脉曲张：试试弹力袜

由于长时间的站立授课，下肢静脉曲张成了困扰园丁们的一大疾病。尤其中老年教师更是静脉曲张的“主力军”，严重者常伴有小腿溃疡或浅静脉炎等并发症。

建议：如何预防或缓解静脉曲张，黄教授说，上课期间可多走动，避免长时间站立不动，课间要坐下休息。若已经发现患有下肢静脉曲张的老师，较轻者可穿弹力袜，可起到一定缓解作用，严重者应及时找专科医生治疗。对于一些爱穿高跟鞋的女老师，上课应尽量穿舒适的平底鞋，“穿高跟鞋对引起下肢静脉曲张的影响不大，但是穿高跟鞋长时间的站立会对双腿和腰部带来一定的压力，从而不利于身体健康。”黄教授说。

颈椎病：座椅上备一个靠枕

教师经常要伏案批改作业，大多数时间里都是让颈椎处于低垂状态，低头工作时颈椎间盘内的压力最大。长期的伏案让颈椎承受过大的压力，久而久之形成慢性的劳损。同时，咽喉部的炎症也容易诱发颈椎症状的出现，炎症可直接或间接刺激颈项部的韧带、肌肉，造成失衡。

建议：中小学教师最容易得颈椎病，因为这个阶段的教师需要批改的作业最多。”黄教授指出，教师们不要长时间保持一种姿势，不妨每隔半小时休息一下，抬头让双眼远视，做做头部操或扭扭腰。平日可在椅子上备一个靠枕，累时可以靠在椅背上稍作休息。这样既可使双眼的疲劳消除，又可使颈椎前屈的姿势得以放松片刻，使椎间隙内的高压状态得到缓解，还可以缓解颈部肌肉的紧张疲劳，有助于局部血液循环的改善。

其实，一个好枕头有助预防颈椎病。黄教授指出，选择符合人体颈椎生理曲度、软硬适宜、舒适美观的枕头最为合适。一般来说，单人枕头的长度以超过自己的双肩宽度15厘米为宜。

心理障碍：听听音乐散散步

如今超负荷的工作令不少教师身心疲惫。有关调查表明，半数以上的教师都处于心理亚健康状态。据了解，在各大医院临床心理门诊中，前去咨询的教师不占少数，班级升学压力、威信压力、社会压力等都有。

建议：教师在日常生活中要善于自我调解，课余之际听听音乐、出门散步都会缓解紧张的情绪，也可适当利用寒暑假期出外旅游，调养身心。除此，黄教授认为，解”心结“要多方努力，一方面教师要自己学习心理健康教育课，学会自我心理调节；另一方面学校和医院可以互动起来，为教师开设心理健康教育讲座。

专家介绍:

黄照河教授，现任右江医学院附属医院副院长、心血管内科一病区主任，是心血管疾病研究方向学术带头人、中国胆固醇教育计划推广授课专家、百色市人民政府第一届应急管理专家咨询委员会专家。从事医疗、教学、科研等工作15年，专长于心血管急、危重症的诊断和救治。主持广西自然科学基金等省厅级课题6项，发表专业论文20余篇，出版学术著作3部，曾获广西卫生适宜技术推广三等奖、百色市人民政府科技创新三等奖、百色市人民政府科技进步三等奖等。

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直击幼儿教师“职业病”

近年来，大、中、小学教师的亚健康问题越来越受到社会的关注，而在教师队伍中还有这么一群人，她们在大多数人的心目中是整天跟天真无邪的小朋友在一起，没有一点儿压力。专家提示其实幼儿教师们五成以上在工作中感到烦恼多于欢乐，相当一部分幼儿教师已经不同程度的出现了职业病倾向。 

躯干变“问号”

幼儿教师每天上班都要照顾比自己身材低好多的孩子，和孩子们无论是交谈还是做游戏都弯腰进行，所以每天上班弯腰的时间近5、6个小时，时间长了腰、腿、颈椎都出现问题，人都成了“问号”。 

专家介绍说，幼儿教师长时间固定的姿势使躯体重量全由脊柱（尤为腰椎）及骨盆、下肢负荷，长期负重极易造成腰背肌肉酸痛、膝软足麻、腰肌劳损等。幼儿教师在上课时可始终保持一只脚受力，另一只处在休息状态，两脚轮流交替；还可时常做如下动作：由脚尖着地改为脚后跟着地，再由脚后跟着地改为脚尖着地；轮流屈伸双腿，使脚离开地面；每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的体态。

孩子吵闹  听力下降 

幼儿教师每天上班耳朵里几乎都是孩子们玩耍的喧闹声，以至于耳朵里总是回荡这“嗡嗡”的声音。 多补充些维生素等养护神经的食物。工作中也要注意自我调节，尤其是在耳朵接受了一段声音刺激以后，尽量要找一个安静的环境休息一会儿。如果发现自己的听力下降时，最好去医院做一个专业的听力检测，以免延误病情。□单沛华

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