"月子期"究竟 □本报记者 李 磊

能不能洗头、洗澡？

炎热天气注意营养和水分的补充

产妇在月子期间的膳食非常重要，特别需要加强营养，以便帮助生殖器官恢复、补充孕期和分娩时的消耗，并且要为分泌充足的乳汁做准备。月子期间的膳食原则是：补充充足的能量、营养价值高的蛋白质，丰富的无机盐类（矿物质）和维生素，以及充足的水分。

食物要松软、可口、易消化吸收。产妇正常分娩后，因食欲较差， 产后1~2天最好吃些清淡而易消化的流质或半流质饮食，待食欲好转，再逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化台物和适量脂肪的食物，如鸡肉、瘦肉、鱼、动物肝脏、动物血、鸡蛋、奶、豆制品等；产妇还需要较多的水分，故应多喝汤水，如猪蹄汤、鸡汤、鱼汤、骨头汤、蔬菜汤、红糖水等。另外还需要注意维生素和矿物质的补充，可多吃新鲜水果和蔬菜，为了防便秘，应多吃些粗粮。同时，产妇应保持愉悦的心情，产后的女性，由于生理上的变化、角色的转换，精神较脆弱，压力过大。因此需要家人的支持和关爱，尤其是丈夫应多加体贴，家里要保持欢乐和谐气氛，防产后抑郁症。休息是“坐月子”的头等大事，需要在家静养、保证充足睡眠，避免疲劳，适当下床活动，以防下肢血栓性静脉炎，也不可干较重的体力活，不利于盆底功能恢复而引发子宫脱垂。

民间常说“月子期”（“月子期”在医学上指的是产褥期，产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。因此产褥期到产后的六周，也就是说从胎盘娩出后到产后42天的这段时间叫做产褥期，民间俗称“月子期”）有诸多注意事项，比如不能洗澡、洗头、不能吹空调等等，若不注意就会落下病根，这样的说法究竟有没有科学根据？为此，记者采访了百色市妇幼保健院的产科主任何秋莹。

可照常洗头、洗澡，但时间不宜太长

“月子期间不能洗澡、洗头，如不注意会落下病根，这种说法是不科学的。百色的夏天，每日气温高达25℃~33℃，若一个月不洗头、洗澡，气味难闻不说，也会对个人卫生造成影响，易引起产妇私处的感染。”何秋莹主任还指出，有部分地方的家庭有“捂”的习惯，让产妇穿厚衣服，还把门窗关紧不通风，这样人容易大量出汗，加之产妇身体原本就虚弱，若室内空气不流通，易引发中暑。因此，产妇应改变这种不科学的做法，可照常洗头、洗澡，但洗头、洗澡时应注意：用温水，禁盆浴，可擦浴、淋浴，而且沐浴时间不宜过长，洗澡后用干毛巾擦干身子；刚洗浴完毕，不宜进入通风较强的环境；最好不用吹风机吹干头发，热风也不行。

产后慎用紧身塑型腹腰带

怀孕、生产几乎是每个女性人生必经之路，而妊娠和分娩的过程，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤，产后若不及时恢复，可能会导致盆底肌肉功能障碍，成了多种妇科病增多的诱因。目前存在一个误区，很多产妇为了追求所谓的“美”，产后立即用上紧身塑型腹腰带，这对产后盆底的康复非常不利。而进行产后整体康复，是预防治疗盆底功能障碍的有效方法，也是增进夫妻之间的感情和家庭生活稳定的源泉。为了使每一位刚刚经过了人生艰难历程的母亲顺利度过产褥期，身体迅速康复，更有精力哺育宝宝，百色市妇幼保健院针对产妇的特点，于2008年率先引进全身康复按摩即产妇按摩新技术，2011年引进产后盆底康复技术，这些技术有助于产妇身体的康复与快乐。

忌受风又要保证良好的通风条件

夏天应保持室内温度在26℃~28℃左右，室温过高时，可以使用空调或电扇降温，尤其以使用空调降温更为理想。但须注意，空调温度不要过低，开的时间不宜过长，保持室内新鲜空气流通，避免电扇直吹产妇和新生儿，还需避免过堂风直吹产妇身体。产妇应穿宽松、棉质易吸汗的长衣和长裤。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉感冒。

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【专家介绍】

何秋莹 ，产科主任，副主任医师。从事妇产科临床医疗工作十余年，对妇产科常见病、多发病、疑难杂症及危急重症的诊治方面有较高的造诣，积累了丰富的临床经验，擅长妇产科各类手术，对内分泌失调、不孕不育症、产科难产处理与危急重症的抢救、心理疏导等有专长。

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