流汗消夏“越热越嗨”

本报记者 陆飞

这个夏天，尽管晴热高温天气持续不断，但是却无法阻挡人们运动健身的步伐。越来越多的人们走出空调房、离开电子屏，变着法儿让自己挤出时间出点儿汗——户外的篮球场火爆到需要早早去“占位”；公园广场的健身步道大受欢迎；不少健身房都人气满满。从“怕出汗”到“要出汗”，一种新的夏日休闲模式正在宜城悄然流行着。

8月2日晚上六点半，吴孟凡换上运动服，穿上了篮球鞋，准时出门了。已经收到大学录取通知书的他，是一名准大学生，而打篮球是他最喜欢的运动。“和朋友约好了每周一三五晚上去打球，不见不散。”吴孟凡笑着说，天气虽然热，但他享受那种运动之后大汗淋漓的畅快，而且似乎大家的运动热情随着气温的攀升而越来越高涨了。“很多人觉得天气太热了肯定不会有人出来打球，其实，天气越热，大家打的越‘嗨’。”

在不少运动场馆和室外球场，除了场上打球的，场外空地上还有很多年轻父母会见缝插针地带着孩子们运动。“夏天孩子都放暑假，白天大多数时间都闷在家里吹空调，我几乎每天都会趁着下班后的这几个小时，把小孩拖出来出出汗，对身体好。”市民章凯也是这群出汗族中的一员，上小学六年级儿子，已经连续好几天被爸爸拖出来打球。“一开始我挺不情愿的，觉得外面太热了。现在慢慢习惯了，觉得出点汗很舒服。”小朋友对记者说。

记者在市内多个小区、市民健身场所“夜访”，结果也都大同小异：篮球场、足球场、乒乓球桌和小区健身器材，甚至公园步道里，到处都是忙着出汗的人们，除了常年定期散步的老人外，不少年轻人也都加入了运动的队伍，大家选择运动的理由也基本类似：白天空调吹腻了，晚上要出出汗。

“上个月我刚刚在健身房办了张年卡。”家住开发区的张宏看着身边越来越多的朋友投身健身房的怀抱，自己也决定在最炎热的7月启动他的健身房锻炼计划。记者在采访中了解到，和张宏有着同样想法的市民不在少数，进入夏季以来，安庆市各大健身房客流不降反升，夏日健身消费势头高涨。

8月3日晚上7时左右，记者来到位于人民路上的一家大型健身房，立刻被一派热火朝天的健身场景所吸引。操房里十多位顾客正在教练的带领下做着瑜伽；跑步机等健身器械几乎没有空位；重械区的器械也早已满员。该健身房负责人说，进入夏季以来，前来健身的人不减反增，主要以上班族及放假的学生为主。“我的健身卡是上个星期刚开的，希望利用业余时间好好锻炼一下，让身体变得结实点。”正在健身房挥汗的市民刘先生说：“原本以为夏天来健身的人会比较少，没想到，愿意在夏天出点儿汗的人还挺多，健身房里每天几乎都是满满的。

从空调房里转移到户外大自然中，从“怕出汗”转为“要出汗”，度夏模式的转变不仅仅是为了亲近大自然、找回传统生活意向的感觉，更是出于对自身健康的关注。根据中医理论，运动度夏其实是一种健康的生活习惯。

“很多人在夏天不爱运动，认为待着不动就能少出汗，其实长期躲在空调房里吹空调会导致人体内血脉运行不畅，容易引发感冒，此外还会对人的颈椎、关节带来不利的影响，从而导致各类疾病。”记者的朋友徐林生医生说，在炎热的夏天，人们应该适当地增加点运动，特别是长期待在空调房里的人群更应该让自己多出出汗，这样才有利于身体健康。

那么是不是夏季运动量越大越好呢？也不见得。“中医讲‘汗为心之液’，出汗太多对身体也不好，夏季运动要稍微减轻一些运动量，不宜参与过分激烈的运动项目，同时要尽量避开正午等一天中气温最高的时间段。”徐医生表示，夏季运动时会大量出汗，因此更要注意及时补充电解质，以防大量流汗导致电解质紊乱，出现血钾偏低的现象，那样会引起心脏问题，严重的甚至会导致猝死。同时，徐医生提醒，夏季运动时要留意自己的出汗量，如果大量出汗的人，平时在饮食时要注意适当多补充一些盐分，比如多喝些汤水，也可以选择喝一些运动型饮料，这比单纯地喝矿泉水要有效得多。至于老年人，徐医生推荐他们可以在夏季做一些运动量较轻的运动，如太极拳、游泳、散步等，对健康比较有益。

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