市疾控中心获“万步有约”健走大奖赛宜秀赛区第一名

8月26日，在第二届“万步有约”健走大奖赛宜秀赛区总结暨表彰会上，市疾控中心20名参赛队员不负众望，认真完成为期100天的健走活动，击败本赛区其他13个队近200名选手，荣获团体总分第一名的好成绩。

“万步有约”大奖赛的全称是“万步有约”职业人群健走激励大奖赛，是由国家卫生计生委疾控局指导、中国疾控中心慢病中心主办的全国性赛事，今年是其第二届。大奖赛主要在全国31个省(市)422个“慢性病综合防控示范区”开展，是以健步走为主要方式的中国职业人群“健康激励”干预项目，旨在引导职业人群养成“日行万步，科学健走”的健康生活方式。

本次“万步有约”健走大奖赛，正式比赛时间从5月11日开始至8月18日结束，为期100天。作为慢性病综合防治示范区，宜秀区共有14支队伍，219人参加了本届比赛。

市疾控中心共有20人参与了此次活动，全员满分，在整个宜秀赛区14支队伍中排名第一，获得了团体第一名。

小知识：步行的好处

世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物，现代人的解剖和生理结构最适合步行，走路是人类最自然的运动。我国的养生学家也提出“百练不如一走”，长期坚持步行运动，远比短时间的剧烈运动有实质效益。步行对运动装备和运动场所的要求较低，人人都可以参与。

步行能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处，步行相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。步行有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和增强免疫力。常年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质，不仅令人精神欢愉，而且可预防老年痴呆。

动则有益，贵在坚持，养成多活动、勤锻炼的习惯，你的健康才能持久受益。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般运动心率应达到每分钟150或者170减去本人年龄的得数（次）为宜。

日常步行要领：每天的步行时间不少于半小时，距离不少于三公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步；而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步行运动忌穿紧身衣裤，忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。

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