大寒如何养生？

大寒前后是中国大部分地区一年中最冷的时期，大寒过后，就进入冬季和春季的过渡期，日常饮食起居应由“冬藏”转为“春生”。

◆大寒吃“三暖”

桂圆：暖心。寒冷的天气容易伤阳气，建议大家多吃桂圆粥，以暖心补血。

红枣：护肝。大寒与立春相承接，大自然阴气极盛，阳气极弱，此时要兼顾养肝，为春季阳气生发作准备。

吃酸：护血管。在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此时适当吃酸性食物有益血管健康，如食醋、橘子等。

◆大寒防“三寒”

防肺寒：喝热粥散寒。风寒感冒是冬日最常见的疾病，可选用清代《惠直堂经验方》中的神仙粥：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早晚各1次，连服2天。此外，每天早晚用冷水洗鼻可增强免疫力。

防腰寒：双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。建议以脊椎两旁的后腰，即肾脏对应的位置为主。

防脚寒：做个暖足浴。足浴跟热水洗脚不一样。足浴水温以40℃左右为宜，水淹没踝关节处，每次浸泡20分钟~30分钟，不时添加热水以保持水温，泡至皮肤呈微红色为好。足浴后擦干足部，用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。最好在足浴后半小时内就寝，保证足浴效果。

◆大寒喝“三茶”

姜枣茶：温暖全身。姜枣茶能促使血管扩张，暖身逐寒，饮用后全身有温热感。取红枣3粒、生姜2片、红糖15克即可煮制姜枣茶。

马蹄（荸荠）茶：生津润燥。取绿茶5克，马蹄150克。马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟；浸泡好的马蹄榨汁备用；将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。每日一次。这款茶能生津润燥，清热化痰，开胃消食，通便利尿。

黑茶：扶阳益气。大寒时节，人的新陈代谢会减慢，阳气较弱。这个时候喝些黑茶，可以起到扶阳益气的功效。普洱茶属于黑茶，还有一定的降脂功能。

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