春分时节乍暖还寒， 衣食住行一定要注意！ 送您一套防“倒春寒”攻略

这几天的气温就像过山车，忽上忽下，让许多人招架不住。据气象部门预告，气温短暂回升后还有一次降温过程。在这乍暖还寒、气温多起伏的季节，衣食住行应该注意什么？什么样的病人要格外注意防范？一起来看安徽省针灸医院孙培养主任等专家从衣食住行4个方面为我们带来的防“倒春寒”攻略。 

1.衣

孙培养主任说，根据“春捂秋冻”的保健原则，早春气候变化剧烈，乍暖还寒，甚至会出现刮风降温、寒流过境的天气，所以一定要注意防寒保暖，不可过早地脱去冬衣，衣服宜渐减，防止风寒侵袭，诱发感冒、哮喘、肺炎等疾病。年老体虚者或合并有心脑血管疾病者尤其要注意颈项、肩背部的保暖，防风御寒，时备夹衣，遇暖易之，顾护阳气，以预防脑卒中、心梗等疾病的发生。同时内衣需相对宽松舒适，吸湿透气，以预防细菌滋生。

2.食

根据“天人相应”的理论，春季阳气初生，养肝是纲，《素问·脏气法时论》记载：“肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泄之。”因此，孙培养主任提醒，春季肝旺之时宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味，可以酌情适当食用辛温升散的食品，如山药、豌豆苗、春笋、花生、葱、香菜、韭菜等以养肝健脾。宜少食羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹及生冷油腻之物以免伤及脾胃。

3.住

孙培养主任说， 根据《素问·四气调神大论》中提出的“春生、夏长、秋收、冬藏”的四个不同季节特点，适当调节个人生活起居。春季应顺从“春生”的特点，夜卧早起，使体内阳气不断的生发。同时要谨防“春困”，冬季皮肤血管受到寒冷刺激,血流量减少，大脑和内脏的血流量相对增多，进入春天之后，随着气温的升高，特别是在风和日丽的天气，皮肤毛孔舒张，血液供应明显增多，而供应大脑的血液相对减少，故而产生困倦疲乏感，此时应早睡早起，调摄情志，开窗通风，起居有常。

4.行

关于行，孙培养主任建议，春季冰雪消融，自然生发之气始生之时，我们要披散头发、松缓衣带、舒展形体，在庭院或公园中信步慢行，以利于春阳的生发，或选择明媚之日，走出家门到公园、郊外游赏踏青放纸鸢，亦可钓鱼赏花打太极，使阳气生发，吐故纳新，增强体质。但应注意早起锻炼不宜过早，需待日出后阳气旺盛之时以免受风寒致病，且注意防止运动过度，过多劳累，伤及正气。

四时阴阳是万物之根本，是自然界万物生长变化的规律，同时也是养生的根本。而四时养生的基本原则为“春夏养阳，秋冬养阴”。因此在春季顺应阳气之用而养生，调养肝脏，食饮有节，起居有常，不妄作劳显得尤为重要。

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