调整作息、调畅情志、调摄饮食、适度锻炼 专家支招风湿病患者春季养生

春季常是风湿病发作、复发加重的季节，那么，为什么风湿病易在春季发作加重呢？风湿病患者春季如何养生呢？且听安徽中医药大学第一附属医院风湿病科专家王桂珍来谈一谈。

为什么风湿病易在春季发作加重呢？王桂珍表示，一方面因为春天万物复苏，诱发风湿病发生发展的多种病原体正处于高度活跃的状态，有更多机会诱发人体的免疫机制紊乱；另一方面，春天天气变化较快，乍暖还凉，人的身体不太适应，也容易诱发风湿病发作及加重。风湿病患者春季如何养生呢？王桂珍建议，从顺应自然规律，调整作息，调畅情志，调摄饮食及适度的锻炼以达到养生保健，防治疾病的目的。

调整作息

从立春始白天渐长，阳光温暖，万物复苏，是谓“发陈”。阳气慢慢上升渐渐向外发散，百草回芽之际也是老病根容易复发的季节。《黄帝内经》强调顺应自然，效法自然。“夜卧早起”，即晚睡早起。也应该顺应这种昼夜的变动规律，适度减少睡眠，增加活动时间。当然古代人是日落而息，太阳西下就上床休息了，所以此处的“晚睡”不是让熬夜，晚于半夜子时（23点）睡，对身体非常不利，会导致阳气无法内敛，白天还会容易犯困。

“披发缓形”使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态，让体内阳气向上向外舒展开来， “以使志气”就是使自己精神状态振作起来。所以衣着要以宽松、透气为主。

春天要生发阳气，同时也要守护阳气。王桂珍认为，风湿病患者特别要注意保暖，防风御寒。根据初春天气乍寒乍暖，一日三变的特点，衣服不可顿减过早。俗话常说“春要捂”就是这个道理。居住环境定时通风，避免潮湿。

调畅情志

春季五行属“木”，与“肝”相应，所以在春季养生方面主要是养肝护肝，而护肝要点是使心情舒畅调达。“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，意思是春季这段时间里多给周围人和自己一些鼓励及帮助。春天阳光明媚，风和日丽。顺应自然，应做到心胸开阔，情绪乐观开朗，使肝气舒畅调达，戒郁怒以养性。

王桂珍提醒，广大风湿病患者长期有身体疼痛不适等症状，更容易出现精神情绪问题，更需要心情美好、积极向上，树立战胜疾病的信心，同时也需要家人朋友关爱鼓励，有利于战胜疾病，则很多不适症状自然减轻。

调摄饮食

王桂珍说，根据中医五行理论，肝属木、脾属土，木克土，即肝旺可伤及脾气，影响脾胃的消化吸收功能。为了避免肝木太旺以克伐脾土，饮食富含营养以健脾扶阳为食养原则，避免油腻生冷，宜偏于甘甜，忌过于酸涩。

因为酸性是收敛的，春天吃酸易伤肝的舒展调达之气，或使肝木过于旺盛。建议富含维生素丰富的食品，如蔬菜、水果和蛋类等。

适度锻炼

一年之计在于春，“广步于庭”，是说春天人们应多在庭院、公园里溜达，到林间散步，适度的运动对人体的阳气有长养的作用，把冬日在身体里积蓄的潜能发散出来。春天空气清新，有利于吐故纳新充养脏腑。春天多锻炼会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷不易疲劳。

王桂珍表示，运动也可以加速血液循环，增强关节的功能及肌肉力量。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动如八段锦、太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等运动方式。锻炼时关节活动的幅度应由小到大，不要过多而又集中地进行大强度的跑、跳活动，以免关节负担过重，导致风湿病复发。

名医 简介

王桂珍：副主任医师，有较丰富的理论基础和临床经验。擅长应用中医、中西医结合方法治疗风湿免疫性疾病如 类风湿关节炎、干燥综合征、肌炎/皮肌炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风、白塞氏病、纤维肌痛综合征、产后风湿症等。

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