寒露过后要注重调摄身体 维持机体的阴阳平衡

寒露是全年24节气中的第17个节气，预示已入深秋。随着气温的不断下降，雨水的减少，加上天气干燥，易诱发呼吸系统、心脑血管系统、消化系统等方面的疾病，乃“多事之秋”。安徽省中医院专家陈炜提醒，寒露过后要注重调摄身体，维持机体的阴阳平衡。

起居养生：注重防寒保暖，不宜再“秋冻”

寒露之后昼夜温差加大，不宜再“秋冻”，宜防寒保暖，及时加衣，预防感冒，并要防止老慢支、哮喘等慢性病的复发。

居家要保持室内通风，每天至少30分钟。可每天按摩鼻翼两旁的迎香穴预防感冒，亦可根据体质坚持每天用冷水洗脸，这样可增加机体的耐寒能力，提高免疫力。

饮食养生：多吃滋阴润燥、益胃生津的食物

寒露时节，气候干燥，人体容易缺失水分，出现皮肤干燥、口干舌燥、干咳少痰、大便干结等症状。陈炜建议，饮食养生方面宜注意适当补充水分，多食滋阴润燥、养肺润肠、益胃生津的食物，如梨子、莲藕、百合、银耳、蜂蜜、山药、荸荠、萝卜、核桃等，少食辛辣刺激、香燥、熏烤等类食物，如辣椒、花椒、姜等，以免伤及人体津液。

运动养生：建议太阳升起后外出运动

寒露时节，宜在天气晴朗、冷暖适宜的秋日，多参加爬山、慢跑、散步、打球、打太极拳、太极剑、八段锦等运动。但每天运动时间不宜过早，因为晨起气温偏低易受寒，且空气质量不佳，建议太阳升起后外出运动。

陈炜提醒，运动量要根据身体情况适宜运动，避免出汗太多，伤及津液。建议中老年人可选用八段锦来养生保健。

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