如何避免“动出来”的病？ 专家支招：休息日“报复性运动”需警惕，做好这五件事可预防

近日，篮球运动员易建联在比赛中受伤，被诊断为跟腱断裂。

不少爱好运动的朋友会疑惑：哪些情况容易发生跟腱断裂？跟腱断裂后有何表现、如何检查、如何治疗？普通人又该如何预防……近日，中国科大附一院（安徽省立医院）骨科手足外科亚专科负责人鹿亮提醒，在热身不够充分的情况下休息日进行“报复性运动”，很容易发生跟腱断裂。

哪些情况下容易发生跟腱断裂？鹿亮表示，跟腱断裂在篮球、足球、羽毛球等高强度或需要爆发力的竞技类运动中相当常见，由于此类运动经常出现突然蹬地发力和过大的关节活动，跟腱承受很大的负荷与长度变化，很容易发生断裂。

值得注意的是，很多小伙伴平时没有时间锻炼，喜欢利用休息日集中进行运动量大、时间长的活动，这种“报复性运动”在热身不够充分的情况下，很容易发生跟腱断裂。此外，在冬春交接和夏秋交替的时候，运动前如果没有做好充分热身，也容易发生跟腱断裂。

另外，专家提醒，如果既往有跟腱损伤或跟腱病变（如跟腱止点炎）、局部封闭注射史、痛风、甲亢、肾功能不全、下肢动脉硬化、高血压、肥胖等情况，运动时也会有发生跟腱断裂的风险。

运动中的急性跟腱断裂者常有“突然被人从后面踢了一脚”的感觉，甚至可以听到断裂的声音，随后立即出现小腿后方疼痛，踝部跖屈明显无力，无法提脚后跟。老年人的非急性期断裂常难以发现，断裂疼痛可能不明显。鹿亮建议，一旦发生疑似跟腱断裂的情况，一定要及时送往正规医院进行诊断与处理，以免延误治疗。

发生跟腱断裂后如何治疗？记者了解到，由于中青年人对运动能力的要求比较高，多采用手术综合治疗。而对于运动要求不高的老年人、或有无法耐受手术等情况，可予以石膏或支具固定保守治疗，但保守治疗往往后期功能相对较差，易发生再次断裂。需要注意的是，术后康复非常重要，如果处理不当，容易产生踝关节活动受限、伤口感染、再断裂等术后并发症。

在日常生活中，普通人如何预防这种“动出来”的病？鹿亮建议广大市民，做好下面这5件事：运动前，尤其是激烈的对抗性运动前，要进行充分热身。运动需循序渐进。避免休息日“报复性运动”；避免间歇性进行超强度、超负荷运动。注意掌握运动技术要领，运动后合理休息。尽量避免局部注射激素类药物。

方萍 合肥报业全媒体记者 唐萌

新闻推荐

世界电压等级最高特高压线路输电量逾500亿千瓦时

新华社乌鲁木齐9月18日电（记者杜刚）记者从国网新疆电力有限公司获悉，新疆准东—安徽皖南±1100千伏特高压直流输电工程（简称...

安徽新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是安徽这个家。