春季养生，当先调养脾胃

春季肝旺而脾弱，易使脾胃输送、消化功能受影响，此外，春季雨水之后，降雨量增多，湿邪之气会随之而来,脾胃最易受侵扰。安徽省中医院专家杨辉提醒，春季，当先调养脾胃，“饮食宜省酸增甘，以养脾气；生活起居宜晚睡早起，适当和缓运动。” 

省酸增甘，以养脾气

杨辉表示，情志上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。

杨辉建议，饮食方面，宜省酸增甘，以养脾气。因为酸味食物多吃会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选甘温之品，忌酸涩，但饮食中不可过甜，如巧克力、香蕉等，太甜的食物反而滋腻碍胃，且会促进胃酸分泌过多，引起胃酸相关性疾病。应多食用蔬菜以及山野菜等，可选择韭菜、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、山药、芋头等。另一方面，也可结合药膳进行调养，使用具有疏肝理气、健脾暖胃功效的药膳。

晚睡早起，适当和缓运动

起居上，春季是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起。从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界昼夜时间变化规律，来逐步转变自己的睡眠习惯。

杨辉认为，春季，人们应该进行适当的运动，以和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免损伤脾胃。

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