省教育厅发布中小学生近视防控手册 控制在线学习时间劳逸结合保障睡眠

在线学习时间长，盯电子屏幕久了对视力有损害怎么办？针对目前中小学生家长们最为担忧的视力健康问题，省教育厅昨日发布《安徽省中小学生线上学习近视防控手册》，建议通过控制在线学习时间以及合理的休息保护视力。

优先选择大屏幕电子产品

如何选择线上学习用的电子产品？手册中建议可优先选择大屏幕电子产品，电子产品选择的推荐次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机；电子产品应选择屏幕分辨率高的，保证清晰度适合；使用时调节至舒适亮度，不要过亮或过暗。电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，如使用投影仪，摆放到距学生3米以上位置；其他电子产品摆放高度与儿童青少年坐着看的视线平齐，距离可远于屏幕对角线长度的4~5倍。

视屏半小时后活动10分钟

相对于产品选择，控制电子产品使用时间更为重要。为此，省教育厅要求严格控制线上教学时间，幼儿园暂不开展线上教学，不同年级学生线上教育时间为：小学低年级每天不超过1小时，每次连续不超过20分钟；小学高年级每天不超过1小时20分钟，每次连续不超过20分钟；初中每天不超过2小时30分钟，每次连续不超过30分钟；高中每天不超过3小时，每次连续不超过30分钟。线上学习期间还要注意休息。连续视屏时间达到20~30分钟，至少活动性休息10分钟。例如看书写字之余，伸伸懒腰，反复闭眼、睁眼，在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后，站立做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处眺望。

保证充足睡眠预防近视

充足的睡眠也可以预防近视。家长要保证学生每天有充足的睡眠，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。因为不在学校，孩子的作息不是非常规律，家长可督促儿童保持规律生活和学习节律，避免晚睡晚起，以免影响中小学生生物钟，生物钟紊乱将带来包括视力损伤在内的一系列身心健康损害。

此外，家长可以与孩子开展互动性趣味游戏，让孩子每日协助做适量的家务劳动；已连续28天没有疫情的小区，可安排孩子在小区内进行户外活动。

新安晚报安徽网大皖客户端记者张晓嵘

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