上火还是秋燥，你分清没？ 专家带你了解秋燥 同时为润燥支招

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值秋高气爽，樨香盈怀，秋季本是一个令人非常惬意的季节，但是也经常会遇到口干舌燥、眼睛干涩，甚至早上醒来会流鼻血。这些都是秋燥的表现，但很多人误以这是“上火”，甚至会按经验以苦寒之物来降火，喝起金银花茶、菊花茶。“秋天是收敛的季节，此时体内的阳气会收敛于内，随之体内的水分如同植物的水分一样都会收藏起来，即中医所说的‘秋燥’，但秋燥不是上火。”安徽中医药大学第一附属医院（省中医院）西区针灸康复科医师李博介绍，秋燥的症状在五官都有体现，而上火只体现在某一部位，“去燥宜滋润，而非去火。”

■提醒

分辨温燥和凉燥

温燥和凉燥最大的区别在于体温。凉燥在出现燥症时，没有体温的升高。而温燥在出现燥症时身体会发热，会出现热伤风等，如果病情加重，需要去医院治疗。 分辨秋燥和上火

秋燥不同于上火，那秋燥与上火症状差别在哪里？秋燥的症状会同时出现在口、鼻、眼多个器官及皮肤，“五官均有感”，而上火只会出现在某一个部位，如只有嘴部长疱疹，那是上火，脾胃有火，这时可以凉茶去火。

秋燥是为过冬储能

“秋燥是真实存在的，和季节有关的。”李博以“秋收冬藏”这一自然现象来解释秋燥的形成原因，“燥者，万物得此而调节水湿，以收敛和成熟。”秋天是收敛的季节，万物开始凋零，树叶变黄，落叶归根。此时体内的阳气会收敛于内，随之体内的水分如同植物的水分一样都会收藏起来，为了冬天积蓄能量。

中医学认为，秋季为阴气渐盛之季，燥气为主，天气渐凉，气候干燥，人体也容易出现一些“秋燥”症状，“中医讲燥邪易耗伤津液，因此其临床表现以干燥枯涩为特征。主要以五官、呼吸道、皮肤的干燥症状为主。”李博解释，比如口干、唇干、眼干、鼻干、咽干、咳嗽、皮肤干燥脱屑等一系列症状。肺在中医中为“娇脏”，所以燥气“最易伤肺”。生活中以干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥等症状为多发，“阴虚的人群，老人，以及体型偏瘦的人群，更容易秋燥。”

随意“去火”不可取

“秋燥也有两种不同的性质，临床上分为温燥和凉燥。”人是自然界中的一员，人体则会顺应自然界的变化，初秋之时，久晴无雨, 秋在夏后，火之余热尚存，阴竭则燥，人体在夏季出汗过多，感之则谓温燥；晚秋之时, 西风肃杀，天气变冷，阴凝则燥，感之谓之凉燥。 出现秋燥时，不需要过分担心，但是燥症根据人的体质而异，李博表示，当气候变化太过急剧，超过人体调节机能的限度，则会伤害到机体，但若机体的抗邪能力强，不受外邪影响，则不会生病，或者是只出现一些轻微的机体反应，可以很快恢复健康状态；反之，若由于人体的调节机能失常，无法对外界变化作出适应性的调节时，就容易发生疾病。

李博提醒，“现在工作生活压力增大，大多数人都有亚健康，所以秋燥症状明显的人群在增多。”有人一到秋天就会目涩乏力、口干唇燥、大便干结、心情郁结, 皮肤也干燥, 觉得是上火了, 便自作主张“下火”, 比如喝凉茶、吃消炎药。殊不知, 秋燥和上火这两个中医概念却大相径庭。“秋燥不等于上火。”从中医角度讲, 秋燥属于外邪、上火属于内热, 所以不能用同样的方法来解决。不辨体质、不分症状地喝凉茶, 在一定程度上虽可降火但非能润燥。很多去火的苦寒之物并不能去燥，如苦瓜、金银花等。

秋燥人群如此普遍，日常生活中如何应对秋燥？李博介绍，秋季阳气渐收、阴气生长,《黄帝内经》载：“秋冬养阴”，在秋冬两季应当收养阴气，以顺应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。

■支招

防秋燥 做到“两润”

“防燥的关键在于滋润，可以通过体内与体外的两个环境。

营造“润”的居室环境：秋冬季，应保持室内的湿度，可使用加湿器，或夜间在卧室放一小盆水，使用湿拖把拖地。此外还需注意保持一定的温度，避免寒凉伤肺。

营造“润”的身体：秋季气候发燥，容易伤及肺阴，日常饮食对于养肺就显得尤为重要。多食滋阴润肺、补液生津的食物，由内向外润养肺部。水果推荐：梨、甘蔗、石榴、柿子、柑橘等。蔬菜五谷推荐：白萝卜、莲藕、百合、麦冬及各种青菜叶等。口味推荐：少辛多酸。此外，在日常饮食中适量加入芝麻、蜂蜜、银耳等，将有较好的润肺生津作用。

余嶂溪安徽商报融媒体记者 汪漪/文 任逸玮/摄/视频余红霞/图

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