深秋至，宜养肺 别忘了呵护心肾

随着冷空气日渐活跃，早晚温差明显加大，深秋时节即将开启，安徽省针灸医院老年病二科专家朱春沁提醒市民，这一时节宜养肺，但在养肺的同时，莫忘了呵护心肾。

宜养收

顺应四时养生要知春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。深秋时节养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

应避免不良情绪，融入大自然；早卧早起，收敛神气，不要剧烈运动，使缓缓汗出，保津敛汗，勿使阳气耗散。

宜养阴

这一时节还宜养阴，养阴首先要喝水：水为阴中的至阴，水为万物之母。秋季主燥，燥邪的特点是干，所以要多喝水以对抗天干物燥；2.水边、北方、月下、夜晚、低凹处都属阴，在这些地方做深呼吸，无疑对养生十分有益。3.养阴的食物：（1）水生食物：如水稻、藕、荸荠、菱角等。（2）生在北方、背阴处及越冬的食物：如木耳、蘑菇、冬小麦等。

宜养肺

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。肺为娇脏，易感外邪，肺喜润恶燥，入秋后气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。

要多吃些滋阴润肺的食物：如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄、核桃、糯米等。此外还应“少辛增酸”，少辛：即少吃辛味食物。少吃辛味，可防肺气太盛；增酸：增强肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。少辛增酸：一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒之品，适当增加一些酸味的水果、蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

养肺还要益心：中医认为心和肺同居胸中，二者相辅相成，心主血、肺主气。人的许多病，不是心累及肺，就是肺累及心，甚至心肺同病，提示要养肺不忘记呵护心，不能太“累”心，尤其肺气虚弱的人更要注意养心。

养肺还要护肾：养肺同时还须护肾。护肾的原则：保护肾精，避免脑力过度及体力过度，避免受寒及过服寒凉药。

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