春天到，“春困”来袭 不妨试试这5个解“春困”小妙招

闹钟叫不醒，上班直犯困，随着春季到来，不少人陷入“春困”困扰，为什么总犯困？“春困”爱“找”哪类人？如何解“春困”呢？且听安徽省针灸医院脑病二科主任李佩芳来谈一谈。 □李晋 记者 马冰璐 文/图

为什么会“春困”

据李佩芳介绍，“春困”不是病，它是人体对春季气候的一种适应性反应，是气温变化之时人的大脑血流量减少造成的，完全属于生理现象。

但并不是睡得越久越好。睡得太多很可能适得其反，睡眠超过10个小时以上，起床后仍会感到困倦并且浑身乏力。

“春困”最爱“找”这几类人

饱餐：如果午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为食物的消化会使血液流向胃肠部位，脑部的血流就会减少，导致发困。

吸烟：身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素增多，中枢神经过度兴奋并消耗体内的葡萄糖，于是，兴奋之后就出现疲倦。

不运动：不爱运动的人，常在春季出现困倦。

药物：服感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成困倦。

缺水：水分摄入不足，导致身体内的某些器官功能下降，新陈代谢速度减慢，也会造成强烈的困倦感。

解“春困”的5个小妙招

李佩芳建议，被“春困”困扰的市民不妨试试以下5个解“春困”小妙招。

1、早睡早起：春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

2、伸懒腰：有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来，伸懒腰就是一个很好的方法。

3、少点肉多点菜：春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，如青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物。

4、工作累了活动一下：当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。

5、别老生气：怒是养生的大忌，它是情志致病的元凶，所以一定要学会戒怒。心态平衡才有利脏腑阴阳平衡，阴阳平衡，精神乃至。

李佩芳提醒，需要注意的是，有的“春困”是疾病征兆，不可疏忽大意。比如，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆；内分泌系统疾病也可能出现“春困”一样的表现，如果通过以上措施仍不能有效缓解，最好到医院做系统检查。

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