3月21日是世界睡眠日,调查显示,中国6~17周岁的青少年儿童中,超六成睡眠时间不足8小时。据了解,1/5儿童良性癫痫是睡眠不规律所致。昨日,安徽省儿童医院专家提醒,孩子磨牙可能是睡眠障碍,“如果孩子属于重度磨牙,应尽快就医。”
1/5儿童良性癫痫是睡眠不规律所致
据安徽省儿童医院神经内科主任杨斌介绍,睡眠阶段分为非动眼睡眠和动眼睡眠。上半夜处于非动眼睡眠阶段。这个阶段持续时间长,睡眠质量也很高。到了下半夜,就进入动眼睡眠阶段。动眼睡眠时间较短,且易惊醒、易做梦。所以,家长一定要保证好孩子的睡眠在上半夜是舒适香甜的,这样才有利于孩子的健康成长。
睡眠不足、睡眠质量差对孩子的影响是多方面的。杨斌表示,不仅影响孩子的身体发育、免疫力的增强、内分泌协调,还影响孩子的智力、注意力等方面的发展。晚上睡不够、早晨睡不醒,孩子没有精神气,无法集中注意力,学习成绩自然跟不上。
值得注意的是,在儿童良性癫痫中,有五分之一是由于睡眠不规律导致。
儿童常见五大睡眠障碍
据杨斌介绍:睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现,常见的儿童睡眠障碍有这些:
1.睡眠肌阵挛。孩子正睡得香甜,身体突然一阵抖动,让不少家长心里一惊。其实这是儿童睡眠障碍中最常见的一种——睡眠肌阵挛,家长不必过度担心。
2.夜惊。夜惊常常发生在上半夜,孩子正处于深度睡眠。由于白天可能受到惊吓或者看到一些恐怖的内容,在夜晚孩子会突然哭闹、烦躁、喊叫、恐惧,持续几分钟后,又继续睡觉,孩子第二天也不知情。杨斌建议出现夜惊状况,家长不必担心,可在第二天带孩子散散步、晒晒太阳,舒缓孩子紧张的情绪。如果症状实在严重,需及时带孩子就医。
3.梦魇。每个人都曾做过噩梦,梦境常常发生在即将睡醒的时候。孩子对于噩梦是有记忆的,家长可以适当带孩子出门散心,尽量不给孩子看血腥恐怖的内容,让孩子能够睡一个安心的好觉。
4.磨牙。大多数人都认为,磨牙是和缺钙有关。但很多人不知道,孩子磨牙也是睡眠障碍。杨斌提醒,磨牙与缺钙、癫痫没有关系,轻度磨牙家长不用担心,重度磨牙需要尽快带孩子去口腔科治疗。
5.遗尿。孩子在不知不觉中尿床,这种现象就称为遗尿。这时,家长需要定期在孩子尿床前的半小时左右喊醒他,带孩子去卫生间。这样的话,就打乱了孩子的睡眠周期,虽然或多或少影响了孩子的睡眠质量,但长期尿床会给孩子带来不好的心理影响。
规律和环境决定睡眠质量
杨斌表示,保证良好睡眠有两大条件:规律和环境。首先,形成规律非常重要,这需要家长、老师和孩子的互相配合。不在周末放纵孩子熬夜,养成早睡早起的习惯,久而久之,孩子适应了规律生活,睡眠质量也会显著提高。
其次,尽力为孩子创造一个安静舒适的睡眠环境。不宜吵闹,尤其是下半夜的动眼睡眠时期,吵闹会让孩子惊醒,影响孩子睡眠质量。
最后,鼓励孩子多多运动。一方面,运动能够提高孩子的注意力,另一方面,有利于改善孩子的睡眠质量,形成良性循环。
新闻推荐
记者|习曼琳3月21日,科蓝软件(300663.SZ)再度涨停,收于31.19元,实现4连板,最新市值62亿,市盈率146。3月20日,科蓝软件因连续三个...
安徽新闻,讲述家乡的故事。有观点、有态度,接地气的实时新闻,传播安徽正能量。看家乡事,品故乡情。家的声音,天涯咫尺。