补充钙剂的同时 还需要补充维生素D

星报讯  最近，因缺钙前往医院就诊的孩子有所增多。安徽省儿童医院临床营养科副主任杨荣强表示，补充钙剂的同时，还需要补充维生素D，并多晒太阳。

据介绍， 人一日三餐中，大约可以摄取300～400毫克的钙，而人体一天所需钙是800毫克。所以人要有意识的补补钙。当体内流失钙的时候（比如排尿），血液可以立即从食物中获取钙来维持血钙的平衡。而夜间，人体不再进食，但尿液照样形成，这时体内自动调节，会动用骨骼中的钙。所以清晨尿液中的钙几乎都来自于骨骼。

另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间低血钙也刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。钙还具有镇静作用，睡前补钙，还可以有助于睡眠。同样的道理，两餐之间，由于人没有进食，尿液却在形成，使得身体又要动用骨骼的钙来平衡血钙，所以两餐之间（也可以说是饭后半小时）是非常需要补钙的。

杨荣强表示，补钙的最佳时间是每天临睡前以及两餐之间，“补充钙剂的同时，还需要补充维生素D，并多晒太阳。”

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