上班族脑力消耗大 “补脑”养生有妙招

随着社会的快速发展，生活节奏的不断加快，人们的生活压力也日益增大。特别是脑力劳动者，每天繁琐的工作是很消耗脑力的，长期脑力消耗会使得大脑健康受到很大影响。那么该如何补脑呢？且听安徽省针灸医院康复一科主任孙善斌来讲一讲。  

服食补脑

《内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以增益糖气。”脑的营养成分主要来自米、面、肉、蛋、奶、大豆、鱼类、新鲜蔬菜、水果及各类动物的脑和瘦肉中。豆类、蛋、鱼、肝、芝麻、核桃仁、龙眼肉、红枣、蜂蜜和蜂王浆及各种脑髓食物是健脑的优选食品，经常食用这些可补充脑细胞活动能量的消耗，提高脑细胞功能。

运动益脑

《养生延命录》指出：“静以养神，动以炼形，可以长生。”动静结合，不仅可使身体健康，同时能增强神经系统功能，达到健脑益寿之目的。运动健脑的途径很多，散步、跑步、跳舞、做操、打球、玩健身球等都是健脑的有效方法。尤其是经常活动手指和活动脚踝可以有效地锻炼脑细胞，增强大脑的灵活性，可以防跌倒。

此外，日常培养业余爱好，不仅有益于增长知识，陶冶情志，还有助于保持思考灵敏，防止头脑过早老化。一般常见的娱乐健脑法有音乐、书法、绘画、弈棋、垂钓等，可根据各自兴趣选择。

休养生息

睡眠是解除人脑疲劳、恢复其正常功能的必要保证。良好的睡眠，有利于脑的代谢与细胞功能的恢复，是保养大脑的重要手段。经常开夜车的人，往往会破坏睡眠的规律，引起失眠症。在这种情况下，更应该强调合理的睡眠。因为人只有进入睡眠以后，疲劳的大脑才会得到良好的休息，恢复到正常的状态。要少熬夜，不要为打麻将、打牌、看电视、跳舞而影响休息睡眠。

修身养性

中医认为：脑为髓海，肾主精生髓，故脑的活动依赖于肾精充养。明代医家张景岳云：“善养生者，必宝其精，精盈则强，气盛则神全”。说明节欲才能养精，养精方能使髓海充实，达到健体会神、推迟大脑衰老之目的。

名医简介： 孙善斌，主任医师，硕士生导师，擅长针灸推拿结合现代康复治疗神经、运动系统疾病，如中风后遗症、脊髓损伤、颈肩腰腿痛、眩晕及面瘫等。

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