喝维生素饮料来补充维C?虽能补充但有缺点□

如今在市场上,出现了很多维生素饮料,商家声称这些饮料不但能补充人体所需的维生素C,经常喝还能使人更加健康、美丽。

那么,事实真的是这样吗?维生素饮料是否对身体有好处?

首先,我们需要了解一下人体每天需要补充多少维生素C。安徽省中医药大学附属医院的方正中医师表示,维生素C是一种人体必需的营养素,但是补充也需适量,成人每天需要维生素C的摄入量为100毫克,过量则有可能出现过敏反应,严重者甚至会出现中毒现象。

那么,市面上售卖的维生素饮料真的能帮助人体补充维生素C吗?这类饮料每100毫升中维生素C的含量约为20毫克,一瓶饮料以350毫升来算,如果喝一瓶,摄入量为一天所需维生素C的70%。

可见,维生素饮料确实可以帮助人体补充维生素C,那么,这是不是意味着想要补充维生素C喝饮料就可以了呢?答案是否定的,原因可归为以下三点:1、维生素饮料中所含营养素单一；2、饮料含糖多,经常喝含糖多的维生素饮料,会影响食欲,从而出现微量营养素缺乏的问题；3、饮料含有众多添加剂。为了保证饮料的口感,生产中还会添加糖、甜味剂、香料等,但这些物质并不是人体所必须的。

那么,维生素饮料是否就不能喝了呢?偶尔喝喝并无妨。但如果要补充维生素C,最好还是通过食用蔬菜、水果来补充。

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