酷暑天养生重在降心火 专家：不妨试试这几招

中医认为，夏日炎热入心经，“心为君之官”，也就是说，心是五脏六腑的发动机。而在阴阳五行中，心为火。安徽中医药大学第二附属医院康复一科主任孙善斌表示，酷暑天养生要以降心火、养心为目的，“广大市民不妨试试以下这几招。”

名医简介：孙善斌，主任医师，硕士生导师，擅长针灸推拿结合现代康复治疗神经、运动系统疾病，如中风后遗症、脊髓损伤、颈肩腰腿痛、眩晕及面瘫等。

闭目养神

闭目，是一种简单有效的养神方法，可以让暑气渐消，焦躁的心得到平复，保持冷静的头脑，平和的情绪，进而达到养精蓄锐、振奋精神之用，而且，可以随时随地进行，不妨利用一些零碎时间，静静地闭目几分钟，以便宁心养神。

适量午休

夏季昼长夜短，适量的午休可以有效缓解身心上的疲劳感，这也是一种非常好的养生方法，午睡的时间不需要太长，这样反而会越休息越累，10～20分钟的小睡就可以弥补夜间的睡眠不足，保持下午的精力充沛，有利于降血压。

适量运动

夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。

做做深呼吸

每天早上起床后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓缓地呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。

莫生气

夏季是人体阳气最为旺盛之时，此时人体的阳气进入极盛阶段，再加上本身高温天气的作用，人的心情是非常容易烦躁的，因此，夏天要特别注意心态的平和，必要时可以发泄一下心中的不快，但生气时间不宜超过3分钟。

吃些清热解暑的水果

西瓜，具有除烦止渴、清热解暑之用，非常适合热盛伤津、暑热烦渴、小便不利等症者食用；黄瓜，是清热解毒，生津止渴的佳品，夏季可适量多食；苦瓜，苦味食物入心，可以除热邪、解劳乏、清心明目，改善夏季多种不适感。

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