·健康顾问·预防“阴暑”应调整日常生活习惯

本报讯 （记者 王慧慧）8月7日 “立秋”，天气仍是酷热难耐。中医专家提醒，立秋后暑气难消，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋之初仍要注意防暑降温，预防发生“阴暑”。

“今年立秋后仍处于中伏和末伏内，直到23日才‘处暑\’，即俗语常说的‘出暑\’。这期间天气仍很闷热，暑气难消，故民间有‘大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑\’的说法。 ”安徽中医药大学教授、全国名老中医学术经验继承人张杰表示，立秋之初，仍然需要防暑降温，立秋养阴首先要防“秋老虎”。

据张杰介绍，传统中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”。“阳暑”多因长时间在太阳暴晒或高热环境下劳作、运动等原因造成，表现为头晕、口渴、大汗、面色发红、体温升高，严重者还可能出现晕厥、抽搐。而“阴暑”，则是因贪凉冷饮、露宿、长期呆在低温的环境里或频繁出入空调房，导致身体受寒凉之气侵袭而造成，主要症状为头痛、恶心、乏力、没食欲、腹痛腹泻等。因此，阴暑病实际上是不良生活方式所导致的疾病。

夏季高温时，许多人或喜欢睡凉席、整夜开空调睡觉，或运动过后洗冷水浴，或习惯贪凉喝冷饮。到了初秋，由于天气仍然闷热，就还保持着这些习惯。“夏秋交替，夜晚气温变低。这样一来，白天受热晚上又受寒，使人容易感冒。这种感冒就是‘阴暑\’。”张杰提醒，阳虚体质的人和脾胃虚寒的人特别容易诱发“阴暑”，尤其要加强防护。

张杰建议，要预防“阴暑”，应从调整日常生活习惯做起，不要贪凉露宿和饮冷，出汗过多时不要骤然降温；饮食尽量以清淡为主，少吃油腻；生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足睡眠，加强体育锻炼。

立秋以后，早晚天气偏凉，开空调时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿功能。这样，既可降温祛暑，又可预防“空调病”。

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