女性养肝护肝 妇科疾病可预防

中医说：“女子以肝为本、肝藏血”。女人的生理功能决定了一生中最容易失掉的就是血，例如每月来月经，出血时间约3~7天、出血总量约100毫升左右，每月的失血让身体内的血总是处于亏损状态，又如女人分娩生孩子时正常出血在150~300毫升左右，失血又会影响肝功能。肝藏的“血”是指体内一切营养物质。女性因社会、家庭、子女教育等生活压力，气血易于波动，情绪易于忧郁，过于郁闷或者激怒就会导致肝经的气血紊乱，必然会出现血液方面的疾病，从而出现如子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生等妇科疾病。

今天的女性肩上的担子更重，心理压力更大，可排遣情绪的方法更少了，我们女性更要保护好肝脏，让自己的身体更健康。

女性如何养肝护肝呢？

一、食疗养气血：女性在饮食中适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、微量元素铁、铜、叶酸等和维生素B12等，动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、花生、红枣、黑芝麻及新鲜蔬菜水果等。饮食方面清淡一些，少吃刺激性强的食物（辣椒、咖啡）等，每天吃几颗梅子，滋养肝脏、帮助脾胃消化。

二、修身养性养气血：女人心情愉快时气色好，面色红润、精力充沛，若是气血不足就会面色发黄，体质虚弱，要经常参加体育锻炼如打球、散步、跳舞、唱歌、听轻音乐等，与家人及朋友相处遇到矛盾时心胸要宽阔、多宽容少计较，在工作及社会生活中看淡名利，保持心情平静愉快。

三、睡眠养肝：睡眠质量是女性身体得以补养阴血的好机会，睡眠质量高、睡眠时间6~7小时、则气血充盈。为保证充足的睡眠及充沛的精力和体力，女性要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

四 、定期做妇科等方面的体检，争取每年做一次妇科病普查，做到早发现早治疗。

安徽省妇女儿童保健中心妇保科副主任医师：李秀英

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